Autogestion: Stress-stop à travers la pensée-arrêt

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Parfois, quand tout se détraque, on commence à se inquiéter. Les pensées qui sauvagement et les images que vous qui dépeignent dans votre tête, laissez les dangers qui menacent d'apparaître plusieurs fois plus grande. Si vous ne obtiendrez que maintenant bon pour aller afin de créer les problèmes du monde en paix.

L'idée ici est d'arrêter méthode d'auto-gestion qui apporte un soulagement rapide. Débarrassez-vous du carrousel de pensée qui tourne à l'intérieur de votre tête. Gardez-le. Cela aide le mot "Stop!" Vous parlez fort pour lui-même.

Selon le "Stop" vous faites quelque chose qui détourne votre esprit et dans une affaire qui se trouve sur un domaine complètement différent. Évitez de traiter directement avec le stress réédition. Faites tout autre chose. Si vous pensez à tout ce que vous pouvez comme une action de détourner l'exemple des pensées battre avec sa main sur la table.

Une pensée cognitive afin alternative est la "formule de non-sens». La commande «stop», vous donnez-vous, arrêter les pensées carrousel courte. Pour paralyser le carrousel enfin vous pensez maintenant ou mieux vous parlez intérieur calme deux ou trois syllabes absurdes mots avant.

Disons, par exemple, "Drobetö". Il est important que vous ne associez pas le mot avec quelque chose. Il doit être vide de sens. Ensuite, dire encore et encore vers l'intérieur calmer avant de lui ce mot. "Drobetö, drobetö, drobetö, drobetö ... etc."

Avec cette formule non-sens que vous remplissez votre tête avec d'autres pensées. Vos pensées de stress n'a pas plus de place. Pour réussir, vous prononcez le mot «drobetö" ou quelque chose de très concentré. Alors seulement il avoir son plein effet.

Par la pensée arrêter vos pensées se tournent plus au problème et les conséquences possibles. Vous reprenez le contrôle de votre pensée. La tête est remplie d'autres choses, l'accent est banni de la tête et vous pourrez vous détendre à nouveau. La tête est à nouveau libre. La vision de tunnel diminue et maintenant vous pouvez vous concentrer sur la solution créative à nouveau.

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