Autogestion: trois stratégies efficaces pour le stress

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Votre bureau plie sous le temps tâche de charge est rare et diverses échéances se rapprochent - une situation qui est en train menace et votre pression artérielle attisées. Mais ce qu'il faut faire pour revenir sur une quille même? Les trois stratégies suivantes peuvent réussir, vous sortir de ce cercle vicieux et à mieux gérer votre stress. Autogestion: trois stratégies efficaces pour le stress

1. Stratégie: changer l'angle de vue - penser à la grande image

Tout ce que vous faites toujours dépend de comment vous évaluez. Il ne se produira jamais une situation dans laquelle vous pouvez effectuer toutes les activités de plaisir et d'enthousiasme.

Mais si vous avez la grande image, vous tombez de nombreuses petites choses plus faciles parce que vous savez pourquoi vous faites cela. Et même les tâches apparemment sans importance obtiennent leur sens.

Supposons que vous êtes après une journée très stressante et fatigante une heure de plus au bureau, vous pouvez voir cela comme un investissement dans votre carrière ou ennuyeux que 60 autres minutes pour répondre aux questions des clients. Seulement dans le premier cas, vous serez peut-être intéressé à rester à l'écoute. En pensant à des résultats positifs de vos actions sur une plus grande échelle, ce pèsent le chemin ardu pour y arriver. Ils sont motivés à aller lui!

2. Stratégie: Pensez à ce qui a été réalisé

Si vous alléger votre humeur, veulent augmenter votre motivation et réduire le stress, alors il est préférable si vous atteindre le succès dans votre travail. Parce que chaque petit progrès que vous pouvez aller sur, transmet la joie et ainsi profiter à votre santé.

La question ne est donc pas si vous avez atteint votre destination, mais que la route y est allé. Et quand le temps est pierreux ou l'inconfort déclenche, il est très utile de se rappeler atteint, et à trouver de l'espoir et de la force. Si vous menacez de submerger à nouveau le stress, vous vous arrêtez pour un moment, prenez une profonde respiration et pensez à vos succès passés.

3. Stratégie: Réduire décisions

Prenez un peu de temps régulier pour penser à votre gestion du stress. Si les exigences de la vie quotidienne sont en train de monter, vous devez contrôler. Si vous ne pouvez pas éteindre, arrêter de penser sur les affaires et l'épuisement inachevée à un état d'équilibre est ensuite agir.

Changez votre comportement en particulier en plaçant les habitudes négatives. Réduire, par exemple, les décisions - un accueil sous-estimés source de stress. Parce que chaque fois que vous avez à décider cette tension mentale crée un stress.

Allez donc à plus, en utilisant des routines de réduire le nombre de décisions. Par exemple, si vous avez des activités identiques chaque jour, alors vous faites cela de préférence en même temps. Ces habitudes simples aider à avoir votre stress à leur place.

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