Autumn Blues Adé - 10 conseils joyeux pour la famille

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L'apparition précoce de l'obscurité, brume froide et pénétrante bruine parmi les aspects désagréables de l'automne. Pas plus tard Novembre est pour de nombreuses personnes un sentiment bas a. Les bonnes nouvelles sont, il existe de nombreuses astuces contre le blues de l'automne. Découvrez nos meilleures astuces de bien-bon pour la famille. Contre les blues de l'automne aide un jour d'automne de cuisson avec la famille

Avec ces trucs-vous battre le blues de l'automne trichent:

1. Profitez de chaque rayon de soleil

La vitamine D renforce le système immunitaire, la densité osseuse et prévenir l'hypertension artérielle. Il protège aussi contre la fatigue et la dépression et vend tombent rapidement blues. Le corps fabrique de la vitamine D lorsque le soleil ou UVB frappe la peau exposée. Par conséquent, la vitamine D ne est pas réellement une vitamine. Dans les mois sombres de l'hiver, le corps devient trop petits rayons UVB. Profitez de chaque rayon de soleil à l'automne, pour marcher dans l'air frais.

Ainsi, les unités dans le solarium mais aucun rayonnement UVB et forme donc ici aussi pas de vitamine D.

Astuce: Mettre en place à l'automne après soleil. Chaque fois que les rayons traversant les nuages ​​d'automne, allez avec vos enfants à l'extérieur ou sur le balcon. Si vous ne avez pas le temps, il suffit d'ouvrir la fenêtre.

2. Daylight contre la mélancolie

En automne, le corps des conditions d'éclairage sombre doit être utilisé. Le corps produit la mélatonine beaucoup plus que d'habitude, donc nous sommes fatigués. Le meilleur remède pour la fatigue et la tribulation est la lumière du jour. Sera-ce absorbé par les yeux, les nerfs des yeux signalent le cerveau à produire moins de mélatonine. Allez avec votre famille au moins une fois par jour pendant une demi-heure à l'extérieur. Même sur un jour d'automne nuageux ou pluvieux, le rayonnement lumineux est beaucoup plus efficace que l'éclairage de la maison ou au bureau.

Astuce: Beaucoup de gens croient que rare en Allemagne suivre le soleil. Cette impression est trompeuse. Faites vos enfants à une feuille de pointage et marquer chaque jour où le soleil brille. Vous serez surpris!

3. défouler rend avantage

Qui aime la pluie et le mauvais temps sur le terrain de jeu? Mais tout mouvement réduit la fatigue et stimule la production d'endorphines et la sérotonine sur. Ces deux hormones du bonheur lever l'humeur.

Astuce: En automne, les terrains de jeux sont souvent orphelins. Pensez à quelques jeux pour votre enfant capture ou dissimuler cette. Une balle apporte vous et votre enfant occupé. Ce jeux de ballon comme des enfants de la maternelle

4. Explorez la nature

L'automne est une période excitante de l'année. Les feuilles des arbres changent de couleur magnifiquement, il ya beaucoup de matériaux naturels tels que glands et de châtaignes pour l'artisanat et vous pouvez également récolter les fruits et légumes frais. Découvrez la beauté naturelle de votre enfant et profiter de l'air clair d'automne, par exemple, dans la forêt.

Astuce: vous pouvez gagner marche très nombreux matériaux naturels pour l'artisanat. Il n'a pas toujours être figurines faites de châtaignes. Faites-en un concours pour voir qui bricole les monstres les plus effrayants. Ici vous pouvez lire comment fabriquer un monstre de maïs avec votre enfant.

5. jeux de l'après-midi les jours de pluie

Se il pleut ficelle extérieur, il est difficile de ne pas tomber dans la tristesse. D'autre part contribue Jeux communes l'après-midi. Vous creusez sur tous les jeux de sociétés et pour enfants. Chaque jeu devient la reprise de l'alors jouer tous ensemble.

Astuce: Tournez morne automne après-midi dans une aventure passionnante et vous construire un paysage dynamique. Ici vous pouvez lire comment faire paysages de mouvement sécuritaires dans l'appartement.

6. Fit avec des vitamines

Automne nous donne un garde-manger riche en fruits et légumes frais. Offrez à votre enfant tous les jours des aliments frais, par exemple pomme et Möhrenschnitze. Aliments riches en glucides tels que les pommes de terre ou des nouilles également régulièrement sur le menu. Parce qu'ils stimulent la production de la sérotonine, hormone du bonheur.
Astuce: Aller avec votre enfant régulièrement sur le marché et se émerveiller de la nourriture délicieuse. Par exemple essayer les différentes variétés de pommes. Quelle est la pomme préférée de votre enfant? Lisez ces idées créatives pour la pomme enfants en bonne santé

7. festin qui vous rend heureux

Est-il froid dehors, notre corps utilise plus d'énergie. Par conséquent, il ne est pas mauvais, aussi une fois pour profiter d'un morceau de chocolat ou un gâteau. Si il ya une tempête à l'extérieur et précipitation, ce est le moment parfait pour une journée de cuisson avec les enfants. Gaufres et muffins doivent peu de préparation et de goût, petits et grands.
Astuce: Installez la boulangerie de l'avent à l'automne. Maintenant, vous ne avez pas le temps et les loisirs avec les enfants faire des biscuits. Pain du Pfefferkuchenteig goût de toute façon après un certain temps vraiment délicieux.

8. Avez-vous le faites coloré

Grey est la couleur prédominante à l'automne. Maintenant, il est grand temps l'appartement épices coloré. Demandez fleurs épanouies sur la table ou distribuer des couvertures aux couleurs vives dans l'appartement. Peut-être que votre enfant aime peindre des images colorées. Orner de sorte que les portes et les murs.
Astuce: une grande décoration murale images mandalas peints. Livres modèle pour chaque niveau de difficulté peuvent être trouvées par exemple dans la bibliothèque de la ville. Copiez certains modèles et peindre en collaboration avec les familles. Les mandalas à colorier est divertissant et agit simultanément de détente.

9. Chant, danse, rire

Fermer émotions sont mutuellement exclusifs. Qui rit, ne peut pas être sombre. Par conséquent, essayer de pimenter le quotidien. Mis en musique et chanter avec votre enfant. Et parce que la musique va dans le sang si beau, tout cela crée une semelle de la flotte sur le sol. Qui estime qu'il est ridicule de danser seul, peut facilement se étirer, étirer et secouer lâche.
Astuce: mettre virelangues garanties rire tout le monde. Lire les meilleurs virelangues pour les enfants.

10. Du Musée

Sur un dimanche pluvieux devez vous et votre famille de souffler toute tribulation. Découvrez les musées seulement dans votre région. La plupart des établissements sont prêts pour les plus jeunes. Installations Clever Enfants Enfants rassemblements et de vendre l'ennui des enfants. Et puis il ya un chocolat chaud dans le café.
Astuce: Pendant ce temps, presque chaque musée possède une boutique. Il ya des jeux passionnants et idées de l'artisanat pour les enfants. Prenez le temps d'explorer cette partie du musée.
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