Avec ces conseils, le yoga est vraiment bon pour vous

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Combien de fois avez-vous trouvé encore et prié qu'ils seraient bientôt mai passé dans un yogapose! Tout mal, vous pourriez peut-être même très difficile de respirer et de vous demandé intérieurement "si cette attitude peut être vraiment en bonne santé." Lisez ici ce que vous devez faire pour éviter de telles situations.

Quels sont les asanas?

Asana est communément traduit par «une attitude qui est stable et confortable en même temps". Mais combien de fois avez-vous trouvé encore et prié qu'ils seraient bientôt mai passé dans un yogapose! Comment pouvons-nous mettre la signification originelle du asana dans notre séance de yoga? Comment une pose de yoga peut être confortable et stable?

Accepter

Accepter les limites de votre corps et votre performance actuelle, parce que si vous ne le faites pas, vous générez des frustrations inutiles, doute de soi et les risques de blessures. Tout le monde est construit différemment et apporte différentes exigences / expérience. Ce est une question pour vous-même - il n'y a pas de comparaison avec d'autres le yoga. Procurez-vous il ya d'où vous êtes debout droite et commencer votre chemin là.

Ce mantra peut être dit à accepter les limites de votre corps: Il est ce qu'il est, et ce est bon.

En outre, tout le monde ne peut fonctionner ne importe quelle position. Par exemple, le Lotospose beaucoup dans l'image est encore possible pour relativement peu de gens, parce que cette approche nécessite une certaine position de la hanche et du genou.

Mettez-vous dans une pose de yoga, aussi bon qu'il peut tout à l'heure - et profiter de la vue à partir de là.

Respirer

Observez votre souffle. Il montre très bien, dans quel état vous vous trouvez. La plupart des gens z. B. retiennent leur souffle facile si vous vous concentrez sur, faire quelque chose de nouveau ou si ce est épuisant. Il prend conscience et l'attention de continuer à respirer. La respiration consciente est une clé pour la connexion corps-esprit. La respiration aide à se détendre et calmer l'esprit. Nous sommes alors calmement et attentivement - et pouvons consciemment percevoir ce qui se est passé encore.

Astuce: Si vous avez envie de sortir début d'une pose de yoga, inhaler 3-5 fois plus détendu et dehors et demandez-vous si l'impulsion vient de l'esprit ou le corps. Le mental interfère parfois trop rapide. Écoutez votre corps. Sortez début d'une attitude douloureuse est exactement la bonne chose.

Détendez vos pensées

Cela semble plus facile que cela peut être fait. Pour amener l'idée de se reposer nécessite intention, attention consciente et l'exercice. La concentration sur la respiration vous aidera. Si vous prenez une position qui est mieux que tout autre qui est inconfortable ou douloureuse, souvent pensées inquiétantes venir, par exemple. B. «Je aurais, mais mieux.» «Pourquoi suis-je si mauvais?" " Bien que ça fait mal, mais tous l'air déterminé quand je me arrête plus tôt. "...

Apprenez à vous détendre ces pensées et se concentrer sur ce qui est important:

Chaque asana est d'être stable et confortable. Alors, que pouvez-vous faire dans le moment où il est mis en place stable et confortable?

La formation avec un coach de yoga personnelle peut aider à la mise en œuvre de ces principes beaucoup.

Ayez de la patience

Ayez de la patience avec vous-même, avec votre corps, avec vos compétences et vos souhaits. A la fin de votre vie, ce ne est pas important de savoir si vous avez déjà intelligente un acte d'équilibrage, ou si le nez dans les touches debout flexion vers l'avant du genou - pour la vie quotidienne vous avez juste à être suffisamment souple pour être en mesure de lier les chaussures peuvent. Si vous faites régulièrement avec patience et attention yoga, votre corps va changer pour le mieux - si vous le faites correctement. Trop d'ambition peut entraîner des blessures.

En résumé, vous suivez ces conseils:

  • Expirez dans le Asana Yoga
  • L'accepter tel qu'il est ici et maintenant
  • Apaisez votre esprit
  • Ayez de la patience avec vous-même -Trouver dans ne importe quelle position
    l'état qui est juste juste pour ce moment
  • Trouver la paix intérieure au moment
  • Peu importe ce qui se passe autour de vous, vous restez présente

Si vous pouvez trouver des exercices de sorte que la stabilité et le confort dans tout le yoga, vous pouvez transférer ces valeurs dans votre vie quotidienne.

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