Avec cette recette vous obtenez mince et en forme à l'été

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Voulez-vous faire une bonne figure sur la plage? Sont votre maillot de bain trop étroite? Ensuite, vous pouvez toujours perdre rapidement quelques kilos avant votre séjour. Avec beaucoup de fruits frais, de légumes et de salades croquantes, il devrait y avoir aucun problème, mince et en forme à venir en été. Ici vous trouverez une délicieuse recette avec peu de calories qui apporte à votre métabolisme va.

Crêpes au riz délicieux et le remplissage de saumon
Les Calories: 498 kcal / portion

Les ingrédients

  • 6 cuillères à soupe de farine
  • Margarine / beurre
  • 4 œufs
  • Sel
  • 150 g d'épinards bouillis
  • 1 poireau
  • 30 g de pignons de pin
  • 1/2 cuillère à café de poudre d'ail
  • Huile d'olive
  • 1/2 cube de bouillon de poisson
  • 150 g de saumon fumé
  • 100 g de riz bouilli

La préparation
Faire griller les pignons de pin avec de la poudre d'ail dans un peu d'huile d'olive. Ensuite, couper les épinards cuits et de saumon fumé en petits morceaux et les mettre ensemble avec le riz cuit dans la poêle avec les noix de pin. Saupoudrer les cubes de bouillon émietté dans la casserole et bien mélanger tout. Laisser mijoter jusqu'à ce que tout le liquide soit évaporé.

Puis fourni la casserole avec un couvercle et mettre de côté. Les poireaux pendant environ 10 minutes pour faire cuire jusqu'à ce qu'il commence à ramollir.

Pour la préparation de crêpes la farine avec les œufs et un peu de sel ensemble. Dans une poêle antiadhésive dans un peu de margarine / beurre cuire 4 crêpes. Dans le milieu des Crépes donner le remplissage de riz et de saumon et de façonner les crêpes aux petits sacs. Pour utiliser les poireaux d'étranglement-cuit.

Bon Appétit!

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