Avec la méditation apprendre interne de garder son calme

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Avec une pratique régulière de la méditation, vous pouvez entrer en harmonie. Vous pouvez apprendre à calmer l'esprit conscient. Cette capacité est transférée à la vie quotidienne et il tombe alors plus facile à l'intérieur de garder son calme dans des situations difficiles. Cela vous aide à prendre des décisions éclairées. Trouver méditation pour la paix intérieure

Le but de la méditation

Le but de la méditation est de parvenir à un état de conscience claire et pure en étant juste là, ne veulent rien avoir à penser à autre chose. Ils sont juste en ce moment, très ici et maintenant.

La méditation dans le yoga est une voie de l'illumination et de bonheur. Si vous lisez ceci, vous êtes également intéressés à la méditation, et leur objectif est peut-être moins stressés et vers l'intérieur pour trouver la paix.

Apportez l'idée de se reposer

Normalement nos esprits commenté tout ce qu'on voit et de l'expérience. Il ya en nous un flux permanent de pensées. Dans la méditation, nous apprenons juste à regarder sans juger ou de vouloir changer les choses.

La méditation est plus facile lorsque vous êtes détendu

Il sera plus facile de méditer lorsque vous êtes physiquement détendue. Parce relaxation physique et mentale vont de pair. Physiquement, vous pourrez vous détendre par des exercices de yoga si vous avez tendu votre corps et formé. Mais même une promenade à l'air frais, la natation ou la danse peut servir de préparation.

Comment méditer?

Il ya plusieurs façons de méditer. Si vous commencez avec la méditation, vous allez exécuter les premiers exercices de concentration. Parce que pour l'esprit, il est très rare de pouvoir faire quelque chose. Par conséquent, nous cherchons un point de concentration. Cela peut être respire flamme d'une bougie, d'une douche de lumière imaginée, le point entre les sourcils.

Un objet de la concentration

Alors, prenez un objet que vous pouvez définir votre esprit. Ce sont, à proprement parler, pas de méditations, mais des exercices de concentration. La capacité de concentration est une étape importante avant même de méditer conscients. Lire aussi l'article: The Art of Concentration

Concentration d'exercice:

Pour l'exercer position verticale et confortable à droite et vous mettre en place pour une période de temps prédéterminée toute votre attention sur votre objet choisi. Vous pouvez fermer les yeux ou la maintenir ouverte. Commencer avec une courte période de temps, par exemple, 1, 3 ou 5 minutes. Réglez le délai fixé précédemment.

Des conseils utiles pour pratiquer dans la pratique de la méditation, vous voyez les articles suivants:

  • Apprendre le yoga correctement: Méditation dans la pratique
  • Conseils pour la méditation
  • 9 raisons importantes à méditer
  • Qu'est-ce que la méditation pour vous

Et comme avec tout vrai: pratique rend parfait

Parfois, vous réussirez mieux, se détendre et être calme, parfois, vous ne le ferez pas. Ne pas les garder avec lui. La méditation régulière que vous pouvez intégrer dans votre vie quotidienne, ce est logique. Les meilleurs moments sont dans le matin au réveil. Alors l'esprit est reposé et pas aussi concernés par les questions de l'heure. Et puis le temps avant le coucher. Parce que vous pouvez mettre votre esprit de se reposer et préparer tellement conscient d'un sommeil profond et réparateur.

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