Avec la musique et thé du soir pour dormir détente

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L'insomnie peut avoir différentes causes. Une journée au travail ou tout simplement une décision dans l'entreprise, peut-être déjà un déclencheur que vous ne pouvez pas obtenir de dormir. Mais aussi divers médicaments que vous pourriez avoir besoin de prendre, peuvent causer ce ne est pas possible pour vous endormir. Mais trouver en musique relaxante et d'un plateau de retour à la paix intérieure. Avec la musique et thé du soir pour dormir détente

Sans médicaments à sommeil naturel

Pendant le processus de sommeil, le corps utilise la dernière routine de jour, il est donc très important que vous vous débarrasser après le travail quotidien souligne à nouveau rapidement. Libérez-vous des impressions négatives et essayer de les remplacer par des pensées positives ou anticipation.

Il est également utile si vous prenez beaucoup de protéines, car ceux-ci contiennent du tryptophane, qui, bien que pas produite par le corps, mais est nécessaire. Tryptophane permet un sommeil réparateur sans commutation trépidante entre les différents stades de sommeil. Ainsi, vous pouvez supposer que le régime alimentaire joue un rôle important si vous pouvez bien dormir maintenant ou agité passer la nuit.

Prenez, par conséquent, même si elle stressant approche professionnelle, nécessairement le temps de prêter attention à l'alimentation et de manger régulièrement. Si le temps réel, une fois ne permettra pas, vous pouvez aussi prendre une banane à lui-même, qui comprend, par exemple, le tryptophane en concentrations relativement élevées. Ce comportement devrait cependant faire au sujet de votre santé, l'exception.

Alimentation saine - Une condition préalable importante pour un sommeil sain

Les troubles du sommeil peuvent également être due à une carence en magnésium. Dans ce cas, il peut même arriver que vous vous sentez fatigué, mais ne peut toujours pas dormir. Si ce est le cas, alors vous devriez optimiser votre nourriture de sorte que l'offre de magnésium du corps est reconstruit.

Une indication claire de la carence en magnésium, par exemple, si vous pouvez trouver de plus en plus dans les jambes et d'autres muscles. La soirée si vous prenez raisins être, alors aider votre corps pour vous donner le sommeil de la nuit à droite, vous cherchez. Dans les raisins Einschlafhormon mélatonine est. Mais les bananes, les noix ou de fruits à haute teneur en vitamine B sont parfaits comme une aide au sommeil naturel.

Cependant, la valériane est particulièrement connu comme une aide de sommeil naturel. Ce est maintenant dans de nombreuses formes, cependant, il se sent la plus fiable d'une manière très traditionnelle d'utilisation. Nous parlons ici de la valériane.

Vous aurez besoin d'une racine de valériane, couper des petits morceaux et les mettre dans un endroit sombre, verre hermétique. En outre verser alcool fort, boucher le tube et le placer dans un endroit sombre. Puis secouez le verre jusqu'à deux fois par jour. Environ cinq jours plus tard, verser le liquide dans un autre verre sombre. Maintenant, prenez une heure avant d'aller au lit une demi à une cuillère à café de la teinture pour lui.

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