Avec le régime passer à travers l'hiver

FONTE ZOOM:
La saison froide est ici et comment. Les rhumes se cachent partout. Nez qui coule, la tête bourdonne et la toux ne laissez pas. Maintenant un système immunitaire bonne et stable est utile. L'alimentation quotidienne joue un rôle important dans le soutien du système immunitaire et dans la prophylaxie des infections.

Le système immunitaire: Bastion des défenses
Le système immunitaire humain est un élément central du système immunitaire. Il est soumis à divers facteurs internes et externes. Pour se assurer que tous cruciale pour sauver vos processus métaboliques peuvent se produire, il est important que vous faites attention à l'apport suffisant de nutriments essentiels. Moyens essentiels ils doivent être fournis à l'extérieur avec de la nourriture.

Phytonutriments renforcer le système immunitaire
En plus des nutriments et de composés phytochimiques essentiels peut avoir un renforcement du système immunitaire. Phytonutriments sont des ingrédients naturels dans les fruits, les légumes, les légumineuses et les céréales. Vous êtes maintenant - souvent mis sur un pied d'égalité avec des vitamines, minéraux et fibres, car ils ont de nombreux avantages pour la santé.

Donc, peut réduire le nombre et l'activité des micro-organismes pathogènes certains composés phytochimiques. Les composés phytochimiques comprennent caroténoïdes et des flavonoïdes.

Fruits et légumes: Puissance de mordre
Surtout avec le rhume, un régime qui est riche en vitamines et PLC, renforcer le système immunitaire. En outre, la phase initiale de l'infection est un temps optimal pour l'utilisation des ingrédients alimentaires antimicrobiennes. Il est généralement recommandé en cette saison froide, de plus en plus de manger des fruits, légumes et grains entiers à renforcer notre corps et son système immunitaire.

Conseils pour une alimentation saine en hiver
L'ail est probablement la plante alimentaire la plus forte activité antimicrobienne. Cet effet est basé sur les composés soufrés qui y sont contenus. Le jus d'ail inhibe, même à haute dilution, la croissance de virus, bacilles, champignons et levures. Ces composés ont en effet été détectés dans l'ail, mais ils sont aussi abondants dans les oignons, les poireaux, échalotes et ciboulette avant.

Chou contient des huiles de moutarde et au-delà de glucosinolates qui exercent leur activité antimicrobienne, en particulier dans les voies urinaires.

Pour le développement et la fonction du système immunitaire, les minéraux particuliers et des oligo-éléments, en particulier le fer, le zinc et le sélénium sont essentiels. Une carence va de pair avec une réponse immunitaire altérée. Un approvisionnement adéquat est assurée par un régime mixte varié.

Une autre astuce pour une alimentation saine en hiver
La vitamine C des fruits et légumes riches, comme le kiwi, agrumes, poivrons verts, choux, betteraves et pommes de terre soutenir le système immunitaire lorsque le vent froid nous précipiter autour des oreilles. Bien que la vitamine C ne protège pas contre le rhume, mais il réduit la durée et la gravité de l'infection.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité