Avec une sieste pour soulager votre stress plus rapide

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Ne riez pas! Siestes ne sont pas seulement bon pour les enfants afin de permettre une croissance saine et aident l'enfant à traiter l'expérience. De nos jours et l'âge, vous pouvez déjà considérer le stress comme une maladie. Et ce est pourquoi vous pouvez le rencontrer par les mêmes moyens que d'autres maladies. Fidèle à la devise «Le sommeil est la meilleure médecine". Avec une sieste pour soulager votre stress plus rapide

Pourquoi le sommeil est si important

Alors que nous dormons, non seulement nos corps mais aussi nos esprits et nos âmes récupérer. Stress dort plus préjudiciable. Les personnes qui sont sous un stress constant, tendue va au lit et ne peut pas dormir surtout parce que les pensées sont encore au bureau ou dans un projet qui doit être achevé d'ici la fin du mois.

Il en résulte un manque de sommeil. Le corps, l'esprit et l'âme ne peut pas se reposer, somnolence diurne, la nervosité et d'autres font leur apparition concomitante. Il ne est pas seulement l'œuvre de sa journée. Siestes régulières peuvent alors aider à sortir de ce cercle vicieux nouveau.

Les avantages et les inconvénients de la sieste

Nap aide en général, pour compenser le manque de sommeil. Si vous le tenez, mais au mauvais moment de la journée et pendant trop longtemps, ils ont un effet plutôt négatif. Les avantages sont les suivants:

  • Détente
  • Diminution de la fatigue
  • Une attention accrue
  • Amélioration de l'humeur
  • Amélioration de la performance, y compris une plus rapide Le temps de réaction, la mémoire améliorée, moins de confusion, faible risque d'accidents et erreurs

Nap peut être adapté à tous. Il ya des gens qui luttent pour arriver à dormir en dehors de leur propre lit, et d'autres ne peuvent pas dormir pendant la journée. En outre, des effets négatifs peuvent définir comme:

  • Somnolence: Vous pouvez vous sentir buter après une sieste et facilement désorientée
  • Problèmes nuit de sommeil: Habituellement courte sieste affecte pas la qualité du sommeil nocturne. Toutefois, si vous souffrez d'insomnie ou un sommeil agité, puis sieste pourrait aggraver encore cette condition. Siestes longues ont tendance à avoir un effet négatif sur la nuit de sommeil

Quand devez-vous garder votre sieste?

Bonnes occasions de prendre une sieste serait, par exemple:

  • si vous êtes soudainement fatigué
  • si vous savez que vous obtiendrez, par exemple, le travail posté moins de sommeil
  • si vous voulez prendre une routine quotidienne sieste

Besoin de sommeil - une indication d'un problème de santé

Si vous avez été à court d'un besoin accru de sommeil sans changer votre mode de vie a changé, vous devriez consulter votre médecin. Vous pourriez souffrir d'un trouble du sommeil ou de toute autre maladie qui affecte votre sommeil naturel.

Quelle est la meilleure façon pour une sieste?

De la sieste vous de faire le plus de, si vous suivez ce qui suit:

  • Gardez votre sieste courte: Un bon moment pour faire la sieste sont de 10 à 30 minutes.
  • Gardez votre sieste dans l'après-midi: Le meilleur moment pour votre sieste l'après-midi est de 14 à 15 horloge. A ce moment de la journée, le corps passe souvent par une phase de la fatigue de l'heure du déjeuner ou d'une diminution de la vigilance. En outre, influencer sieste à ce moment de la moins de sommeil la nuit. Considérons, cependant, généralement votre rythme circadien.
  • Créer une atmosphère relaxante: Gardez votre sieste dans un endroit calme, sombre et bien trempé qui est libre de toute ingérence.

Offrez-vous un moment de paix, après le réveil et avant d'enregistrer à nouveau vos activités.

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