Avec vitamines et oligo-éléments passer à travers l'hiver prochain

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Seulement environ un sur 10 adhère allemands à la recommandation de la Société allemande pour la nutrition et de manger les suggérées cinq portions de fruits ou légumes par jour. Mais surtout dans la saison froide, il est fortement recommandé. Avec vitamines et oligo-éléments passer à travers l'hiver.

Vitamines stimuler votre système immunitaire
Les vitamines et les oligo-éléments soutiennent les défenses de votre corps et de garder votre système immunitaire. Ils sont ainsi une protection parfaite de votre corps contre les virus et les bactéries. Si vous mangez une alimentation équilibrée en hiver, vous renforcez votre corps en plus.

Pour bien faire les choses
Une alimentation variée et saine dans les mois froids sont particulièrement aliments qui sont riches en vitamine C. Ils soutiennent le système immunitaire du corps. Tous les agrumes et les choux sont riches en vitamine C. Cependant, le persil, le poivre et l'argousier contiennent de grandes quantités. En consommant les carottes, les épinards et les brocolis vous fournir eux-mêmes au-delà avec la pro-vitamine A, qui protège vos muqueuses.

Un peu de graisse doit être
Pour que votre corps à absorber la grande quantité de vitamines, préparer vos repas au avec un peu de graisse. La raison en pro-vitamine A est liposoluble et est converti en vitamine A. Pour inclure autant de vitamines, préparer vos légumes et de fruits par jour pour toujours frais. Une alternative possible pour la cuisson sont fraîchement pressé jus de fruits.

Monter avec le zinc
Une alimentation riche en zinc avec du poisson, de la viande, le fromage et les légumineuses favorise le bien-être en hiver. Zinc non seulement renforce votre système immunitaire, mais elle a aussi un effet antiviral. Les virus peuvent pénétrer dans l'organisme plus difficile.

En plus des vitamines mentionné la sérotonine, hormone du bonheur est très important dans la saison sombre. Il soulage les états dépressifs. Les noix, les bananes et le cacao par exemple, contiennent des niveaux élevés de l'acide aminé L-tryptophane, que le corps transforme en sérotonine.

Conclusion:
Si vous êtes aussi encore se déplacer assez avec la fourniture de vitamines hiver et de rester au moins 15 minutes par jour à l'extérieur, vous soutenez la production de sérotonine de votre corps en plus.

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