Avocat - saine restauration rapide avec beaucoup de nutriments

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Couper en deux, retirez le cœur et arrosez citron sur - donc rendre les agriculteurs récoltent les avocats. Vous spooning son temps de déjeuner juste hors de la coquille et de prendre ainsi une variété de nutriments précieux de l'être. Bien sûr, peut être obtenue à partir du fruit sain dans quelques minutes des plats plus délicieux produits. Lire ce qu'il a à vous offrir l'avocat. Un avocat peut être rapidement transformé en un repas sain.

L'avocat sain est disponible toute l'année

Que comme trempette, salade ou un smoothie: L'avocat peut être préparé en peu de temps, parce que, comme la cuisson peut et doit être abandonnée. Si la "poire beurre», point de vue botanique, qui est parmi les baies, cuit, ils ont développé des substances amères indésirables. Comme une soupe qu'ils devraient donc profiter que froide ou tiède. Dans les magasins de légumes et le marché, vous trouverez des endroits les plus communs avocat "Fuerte". Elle semble en forme de poire et a un moment juteuse mûrs vert peau.

La variété "haine" est caractérisé par un goût de noisette de beurre particulièrement intense. Son apparence est presque noir et rugueux. L'avocat Nabal est récolté en Israël que dans les trois premiers mois de l'année et a le moins de graisse. En plus de ces espèces intéressantes d'autres variétés Reed, Pinkerton, Ettinger et Bacon viennent à nous en Allemagne, afin que nous puissions nous goûtons l'avocat tout au long de l'année.

Plus d'informations sur une alimentation saine avec beaucoup de nutriments peut être trouvé dans le livre: Super Foods.

Jouir du fruit juste mûre

Donc les meilleures saveurs entrent en jeu, vous ne devriez consommer l'avocat quand ils se sentent un peu molle. Comme ils sont ramassés verts, ils doivent généralement quelques jours à la température ambiante peut être. Si vous voulez faire cuire les fruits avant, mettre ensemble avec une banane dans un sac. Dans un jour ils ont atteint le niveau de maturité que vous avez besoin. Avez-vous acheté avocats finis agréables, mais vous voulez manger immédiatement, le conserver dans le réfrigérateur.

Facteurs réduire le cholestérol et l'inflammation: l'avocat

Avec un avocat, de prendre beaucoup d'énergie, de vitamines et minéraux essentiels et oligo-éléments à lui-même. La teneur en matière grasse relativement élevée, qui varie selon la variété de 15 à 30 pour cent est principalement constitué d'acides gras insaturés, qui sont non seulement un effet positif sur le taux de cholestérol dans le corps, mais également anti-inflammatoire. Cela a été prouvé par les études. Aide anti-inflammatoire des différents caroténoïdes, qui sont également inclus dans l'avocat.

Riche en acide folique - bon pour les femmes enceintes

Un avocat est un traitement idéal pour les femmes enceintes et ceux qui veulent être là, parce que le fruit contient beaucoup d'acide folique. Cette vitamine est essentielle pour une croissance saine de l'enfant à naître, l'éducation de sa moelle épinière et le développement de son cerveau. L'acide folique ne peut pas être stockée dans le corps, donc un approvisionnement régulier est nécessaire. Les carences conduisent également par exemple à l'anémie et des changements dans les cellules de la muqueuse intestinale.

L'avocat favorise fonctions musculaires et nerveuses

La forte teneur en potassium du fruit prend en charge les fonctions des muscles et des nerfs, ainsi que toutes les cellules. La vitamine B6 est également abondante dans l'avocat. Il se assure que les composants protéiques sont modifiés de sorte qu'ils sont disponibles pour le corps. Il est également impliqué dans la formation des fibres nerveuses et des globules rouges. Beaucoup d'autres vitamines, minéraux et oligo-éléments font l'avocat un aliment sain que vous mangez, mais ne devrait pas trop en raison de sa haute teneur en graisse.

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