Ayurvédique routine du matin pour maintenir votre santé

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Ayurveda, la science de vie des Indiens. Ayurveda est la médecine la plus ancienne connue et peut regarder en arrière sur une tradition et de l'expérience de guérison séculaire. Elle se assoit pas comme les autres médicaments sur la prévention. Découvrez ici une routine du matin de longue date de l'Ayurveda, avec lequel vous pourrez rester en bonne santé sur le long terme et peut prévenir la maladie. Prenez votre matin beaucoup de temps pour vous-même et commencer à se détendre dans la journée. Ayurveda vous aide et vous permettre d'éviter les maladies.

Des mesures pour promouvoir et maintenir la santé

  • Êtes-vous toujours dans le matin si possible - avant le lever - sur.
    Ce ne est pas toujours possible des travailleurs de quarts particuliers ne le font pas.
    Essayez d'être réveillé dans ce cas par un réveil lumineux. Le jour où vous un tel rythme sain est possible, ce est fortement recommandé.
  • Immédiatement après le lever, vous devriez toujours boire 2-3 verres d'eau tiède. La routine fournit une stimulation douce du métabolisme et de la fonction intestinale.
  • Ensuite, il ya votre routine habituelle du matin et général, de sorte concrètement: se laver le visage, se brosser les dents et la langue grattage. Ensuite, vous pouvez consacrer votre drain.

D'autres étapes d'une routine ayurvédique Matin

  • Maintenant suit la soi-disant Abhyanga, ce est un massage du corps complet avec de l'huile de sésame chaude. Portez une attention particulière à la qualité de cette huile. Massez doucement une prédominance à la tête, les oreilles et les pieds de l'huile. Voici les zones réflexes de façon, avec la stimulation que vous avez un effet positif sur votre corps. L'huile a une fonction nourrissante et maintient les cheveux et la peau jeune. Le massage offre détente et
    Plus circulatoire, en particulier les muscles.

Détoxifier votre corps

  • Pendant le traitement d'huile, prendre une gorgée de l'huile de sésame et faites-le glisser pendant environ 10 minutes entre les dents avant et en arrière. Dans l'Ayurveda, cette application est connu comme Gandusha, il a, entre autres choses un effet détoxifiant. En Occident, cette demande a été connu par le médecin russe Dr. Karrach que tirant huile. Cracher l'huile se connecter à l'évier.
  • Puis effectuer un rinçage nasal à l'eau tiède - diluée avec une solution saline - par.

Que pouvez-vous continuer à faire pour votre santé?

  • Respirez trois gouttes d'huile de sésame dans chaque narine. Ainsi, vous conservez les muqueuses nasales, y compris les sinus. Cette application aide à prévenir les maladies nasales. En outre, vous ne arrêtez jamais d'améliorer vos sens en général et d'aiguiser votre capacité olfactive en particulier.
  • Ne lavez pas la première se il vous plaît, mais vous le faites dans un état huilé certains gymnastique lumière. Alternativement, vous pouvez également remplir des étirements et des exercices de respiration. Les postures de yoga sont pratiquées traditionnellement à ce stade.
  • Frotter vigoureusement maintenant et puis avec une serviette en tissu éponge sèche
    , De sorte que votre corps tout entier est exempté de l'huile de sésame. Frotter une légère rougeur peut ajuster cette prévoit un montant supplémentaire
    Plus circulatoire et est donc souhaitable, mais non absolue objectif.

Consacre-toi maintenant votre hygiène personnelle

  • Maintenant, vous pouvez prendre un bain ou une douche à des fins d'hygiène abondamment. La meilleure façon de réaliser un court jet d'eau froide du talon sur les mollets et des pauvres vers le milieu du corps vers le cœur. Puis laisser l'eau froide pendant environ 1 minute bas débit dans tout le corps. Après cette distribution Kneipp vous ne devriez pas sécher avec une serviette. Cette dernière application est une très bonne séance d'entraînement cardiovasculaire.
  • Après la douche et dressing, vous devriez consacrer une méditation de 10 minutes. Alternativement, vous pouvez respirer 30 fois profondément dans l'abdomen et laissez-vous tomber dans le souffle expiré. Un sommeil court est bon.
  • Évitez le reste de l'effort physique excessif de jours.
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