Bad Glucides: Pourquoi devriez-vous éviter?

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Si vous prenez de grandes quantités de mauvais glucides, votre corps réagit à une augmentation rapide des niveaux de sucre dans le sang. Ce est vous dire une augmentation à court terme de la performance se termine aussi rapidement, mais dans une faible performance. Le corps signale "Yummy!" - Votre envies attaque commence et le corps stocke l'excès de glucides en dépôts de graisse. Bad Glucides: Pourquoi devriez-vous éviter?

Que sont les glucides, de toute façon?

Les hydrates de carbone sont constitués de molécules de sucre, qui ont été composées de petits composés chimiques constitués d'atomes de carbone, des atomes d'hydrogène et des atomes d'oxygène. Ces molécules sont également appelés «propulseurs» pour notre cerveau et nos factures de carburant.

Une distinction est faite sucres simples et deux à quatre sucres, ces molécules sont divisés en plusieurs molécules individuelles et de ces molécules individuelles sont contenus dans différentes liaisons dans les aliments et les boissons.

Évitez mauvais glucides - mais comment?

Pauvre aliments riches en hydrates de carbone peut l'éviter si vous généralement distribué sur les glucides sous forme de sucre que possible. Ce «mauvais» glucides sont en fait responsable de beaucoup de maladies dangereuses, telles que: maladie dentaire, le diabète, l'obésité, et beaucoup plus.

Mauvais glucides se trouvent dans les aliments suivants:

Petits pains à base de farine blanche, la farine blanche ne contient pas de précieux éléments nutritifs. Il remplit nos estomacs, rien de plus. Donc rester loin de pain blanc et petits pains - grains entiers est plus sain et plus nutritif!

Raffiné, sucre blanc: sucre blanc sous quelque forme est extrêmement malsaine. Mieux adapté cassonade - ce sucre naturel est certainement plus sain.

Bonbons Candy contient mauvais glucides qui devraient être consommés seulement en très petites quantités et à des moments choisis. Vous devriez avoir beaucoup de potassium, mais moins de matières grasses. Une bonne alternative à oursons de gélatine ou autres bonbons est des fruits frais ou des fruits secs. Ces aliments sains et savoureux en plus de potassium et de vitamines et de nutriments essentiels.

Lait ou chocolat blanc: les goûts de chocolat - na klar! Mais pourquoi? Le sucre rend le chocolat, bien que très savoureux, mais en même temps aussi malsain. Une meilleure alternative est sain chocolat avec une teneur en cacao de plus de 75%.

Biscuits et Gâteaux: Les deux friandises contiennent généralement beaucoup de farine blanche et le sucre blanc, et donc doublement se composent de mauvais glucides. Il est préférable d'acheter de la farine de blé entier et le sucre brun et de l'utiliser pour la cuisson serait.

Les collations salées et les bretzels: les chercheurs ont constaté que la pâtisserie salée ne était pas, aussi longtemps que, aide avec troubles gastro-intestinaux. Il contient mauvais glucides et consommés en plus grande quantité peut entraîner des maladies.

Chips de pommes de terre: Même se ils sont annoncés dans le supermarché "teneur réduite en gras» et comme «légères» - tous les croustilles sont insalubres et contiennent des glucides gras et mauvais - certains plus, d'autres moins. De cette nourriture devrait généralement rester à l'écart.

Pizza et Pasta: Ces deux savoureux plats italiens malheureusement contiennent également des produits de blé et de mauvais glucides qui nous apporteront aucun bénéfice, mais nous rendent malades sur une certaine période de temps. Mais en ce jour et l'âge, il ya une excellente alternative: pâtes de blé entier.

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