Beau travail pour le dos - sur les muscles fins il se agit de

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L'une des principales causes de maux de dos sont affaiblis muscles dans le corps. Les nombreux malades ont reconnu et l'exercice régulièrement leurs muscles du tronc. Beaucoup plus important que les gros muscles, mais les beaux muscles qui siègent profonde dans le tissu. Mais ils ne sont pas si faciles à former. Dans le travail bien pour le dos, il dépend principalement des beaux muscles.

Notre dos et la colonne vertébrale sont des instruments de précision affiné qui peuvent effectuer des mouvements corrects et minimales must. Cet instrument ne serait pas travailler avec tant de précision, nous aurions même tomber en continu hors de l'équilibre en position debout. Encore plus difficile à contrôler, ce est quand nous marchons, courir ou sauter. Puis, une pluralité de muscles est occupé à essayer de maintenir le corps droit.

À l'arrière sont un quart des muscles

Pour illustrer, le corps humain a environ 640 muscles grands et petits. Environ 150 d'entre eux, de sorte que presque un quart, agir directement sur la colonne vertébrale. Le plus grand nombre d'entre eux ne sont pas les principaux muscles qui sont assis à l'extérieur dans le corps et peuvent être ressentis à chaque contraction, mais muscles fines qui siègent profonde dans le tissu et qui portent directement sur la colonne vertébrale et entre les vertèbres. Comment forme et en santé est notre dos, déterminer avec précision ces muscles.

Ces muscles sont également connus comme les muscles du dos profondes. Ils courent entre les vertèbres individuelle soit oblique ou parallèle. Ils ont non seulement stabiliser la colonne vertébrale, mais se déplacent, le plomb et sécuriser la colonne vertébrale dans tous les mouvements. Même se ils peuvent exercer des forces importantes, ils sont toujours essentiels pour le corps.

Parce que le montant des muscles est finalement assure que notre colonne vertébrale peut être maintenu dans un équilibre stable. Chaque muscle unique doit également développer une grande force, mais travailler justement dans son petit segment. Par conséquent, ils sont également bien plus susceptibles et fragile à la place du grand et puissant, parce qu'ils doivent travailler précisément à chaque mouvement.

Petits muscles garder l'écurie de retour

Le problème est maintenant, si certains des muscles du dos profondes sont affaiblis. Ensuite, ils ne peuvent plus maintenir la stabilité de la colonne vertébrale. Cela rend l'ensemble du système hors d'équilibre et d'autres muscles du tronc prendre plus de travail. Il ya un déséquilibre, qui se termine en fin de compte la douleur au dos typique. Les petits muscles du dos ne peuvent pas contrôler consciemment, comme les biceps dans les bras ou les muscles du mollet. En conséquence, ils peuvent vous entraîner pas si simple.

Afin de renforcer les petits muscles qui aident en particulier les mouvements de rotation dans laquelle les muscles du dos profondes doivent travailler involontairement, ce qui les rend finalement renforcés.

Exercice pour le dos

Un bon exercice pour exemple le piratage. Imaginez debout, les pieds sur la largeur des épaules, les jambes légèrement fléchies. Lâchez vos bras à vos côtés et soulevez vos avant-bras jusqu'à un angle de 90 degrés.

Ensuite, exécutez avec les avant-bras autour de 20 secondes rapides mouvements de hack. Cela renforce les muscles profonds du dos, parce que les petits muscles doivent immédiatement faire de compensation des mouvements à chaque crochet. Et à chaque mouvement les muscles sont renforcés.

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