Beauté & Spa à la maison: Offrez-vous un bien-être parfait

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Après une semaine stressante au travail un week-end bien-être peut faire des merveilles. Mais tout le monde n'a pas le temps, l'argent et le désir pour un week-end dans un hôtel ou traitements Spa coûteux. Lisez ici comment la maison peut récupérer des rigueurs de la semaine, et il peut faire quelque chose de bon. Vous pouvez également profiter d'une journée de spa à la maison.

Un week-end dans un hôtel spa est synonyme de détente pure. Cependant, de nombreux hôtels sont payés bonne relaxation. Puis il ya les Stessfaktoren l'emballage de valise et l'arrivée, dont 48 Hour wellnesstime rétrécir souvent considérablement. Bien WellnessReisen ont l'avantage que vous pouvez trouver la séparation spatiale plus rapidement dans un état mental calme et détendue, mais peut aussi être à la maison avec peu d'effort un régal pour le corps et l'âme ensemble.

Début détendue le jour

La veille doit être utilisé pour faire aussi détendu que possible un jour de congé. Tâches professionnelles devraient votre week-end bien-être et planifiée ne pas perturber comme le ménage, les appels ou d'autres obligations.

Dormir est un must pour beaucoup, mais le jour de votre spa ne devrait pas commencer trop tard pour fournir une routine quotidienne détendue et «ralenti». Un petit déjeuner sain est une bonne façon de commencer la journée de détente. Muesli avec du yaourt ou du lait avant sur la tenue et fournit le corps avec des fibres, de calcium et de protéines. Aussi une omelette aux herbes ou un smoothie maison sont l'endroit parfait pour commencer la journée, ainsi que d'une tranche de pain de blé entier avec fromage à la crème ou les viandes maigres.

Il est particulièrement important de prendre tous assez de boisson jours est. Etes thé non sucré bien adapté qui peut être bu chaud, tiède ou froid. En particulier, les tisanes se intègrent parfaitement dans une journée au spa. À propos de l'ortie a un effet déshydratant, menthe poivrée du gingembre rafraîchissant favorise la circulation sanguine et le cumin et le fenouil a un effet positif sur la digestion.

Les sports d'endurance pour éteindre

L'exercice aérobie comme le jogging, la marche, le vélo ou la randonnée aide désactiver et faire bon pour le corps, l'esprit et l'âme. Les sports d'endurance comme le jogging ou le vélo améliore dernières études ont montré que non seulement la santé et prolonger la vie, mais même aider à former le cerveau et ainsi prévenir la démence.

Le sport doit être choisi de manière que la bonne une à deux heures de mouvement créent. Si vous voulez, par exemple, peut faire du jogging trente à soixante minutes, puis une heure Walken, exploiter ou faire un tour de vélo Nordic Walking. Si possible, le sport dans la campagne doit être utilisé. Les pensées peuvent et doivent de ce fait libre d'aller et venir, cependant, il devrait être évité de se attarder trop sur les problèmes. Au lieu de cela, il faut essayer d'orienter la prise en charge du mouvement du corps et de l'environnement.

Le sport non seulement brûle des calories et offre une bonne circulation sanguine, mais libère également des endorphines qui suppriment la douleur et fournissent un bon sentiment. En outre, l'activité du cortex préfrontal est arrêté, comme d'autres zones du cerveau lors de l'exécution ou les sports pratiqués sont nécessaires de toute urgence. Cette région du cerveau est responsable entre autres choses pour penser à des situations et la couvaison. Avec une activité réduite de cette zone du cerveau athlètes se sentent plus détendus, pensées pressantes se effacent.

Profitez déjeuner léger

Après le sport offre un déjeuner léger. Selon les goûts personnels et sensation de faim est d'utiliser une salade, une banane, du yogourt ou de tomates et de mozzarella tranches avec du vinaigre balsamique. Autres collations contribuent à la réussite de votre journée au spa, tant qu'ils ne sont pas trop onéreux ou gras.

Après le dîner, il vaut la peine le corps de prendre une demi-heure de sommeil d'une heure. Pendant ce temps, les produits métaboliques des activités sportives peuvent être réduits. Peut être difficile à réellement dormir relativement directement après l'exercice. Au lieu de cela, les offres de musique détendue entendent comme training autogène ou lire un bon livre.

Scrubs pour un teint frais

Pour vous détendre plus profond et en même temps de faire quelque chose de bien, un bain est parfait. En hiver, l'eau chaude aide à détendre les muscles et stimuler la circulation sanguine, tandis que des températures estivales de l'eau chaude est merveilleusement rafraîchissant.

Pour connecter le tout avec une dose de soins, un gommage au sel de l'huile est idéal. Ceux-ci sont mélangés l'huile d'olive et le sel dans un rapport d'environ 2: 1. Distribuer moyen plus facile pour exfolier si vous avez précédemment abduscht brièvement, puis le maquis brossage avec des mouvements circulaires légers sur la peau humide. Cette mains et les pieds ne oubliez pas! Il est conseillé d'augmenter avec peeling la peau dans le bain parce que l'huile rend la peau douce et souple.

Selon les préférences personnelles se offre également un bain de sel. Cette maison variété de Solebads favorise l'extensibilité et l'élasticité de la peau et aide les maladies de peau comme le psoriasis. Cependant, devrait éviter les bains de sel personnes ayant des problèmes rénaux ou de troubles cardiovasculaires sévères. Pour un bain de sel à la maison vous aurez besoin d'environ un kilo de sel en fonction de la taille de la baignoire. Dans les pharmacies et les pharmacies, il ya des sels de bain spéciaux, sel de table normale, cependant, est tout aussi facilement disponibles.

Pour les soins du visage est enzyme décollait masques sont très bons. Contrairement aux pelures d'enzymes classiques pelures nécessitent pas de grains de déroulage et sont donc particulièrement adapté aux peaux sensibles. La peau doit être nettoyée brièvement, puis l'enzyme exfoliant masque est appliqué, puis agir selon les instructions pour un certain temps. Les enzymes aident à ouvrir les pores, de sorte que surtout après l'application offre un masque nourrissant parce que l'humidité de la peau et les nutriments peuvent désormais particulièrement bon.

Le temps dans le bain peut également être utilisé pour bien faire vos cheveux tout bon. En Pharmacie masques capillaires disponibles sont bien adaptés pour fournir les cheveux avec l'humidité. En particulier des cheveux sec peut également bénéficier de l'huile de cheveux.

Après une vingtaine de minutes du visage et masque capillaire ont fait leur travail et peut être rincé. Avant que vous sortez de la baignoire, il est sage de abzubrausen brièvement pour rincer les résidus de bain de sel de la peau. Selon le type de peau, une crème hydratante pour le corps doit être appliquée.

Fin de la journée de détente

Depuis ongles et les cuticules sont adoucies par l'eau, des manucures et des pédicures offrent. Après cela, ça vaut le coup, bien hydrater les mains et les pieds avec une crème hydratante riche et de coton chaussettes et des gants trop serrer, pour que la crème ne peut agir seul. Depuis Baden chaude est un fardeau pour le cycle, il est logique de repos après le bain un peu. , Des vêtements légers à l'aise ou un peignoir sont idéales comme une alternative à des vêtements restrictive.

Pour finir la journée ainsi, juste avoir un dîner léger, avec beaucoup de légumes ou salade et un peu de viande maigre. Qui aime plus, vous pouvez faire quelque chose de bien avec un verre de vin et laisser le jour si détendu.

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