Belle abréaction

FONTE ZOOM:
Vous semblez probablement familier!? Quelqu'un vous coupe dans la circulation ou votre patron qui Nags vous avez encore à venir à l'heure ou toutes ces autres revers tout nouveau agréable de se asseoir ensemble. Il est agréable d'aller à une bonne réprimande et de réagir à d'autres personnes. Souvent vous sentez-vous beaucoup mieux par quelqu'un d'autre à blâmer. Pas tout le monde fait de la même façon.

Moyens de ventilation:

Vous pouvez le prendre par être agressif. Par exemple, vous répondez immédiatement agressif, lorsque vous irrité ou frustré. Quelqu'un fait une remarque critique contre vous et vous commencez à gronder immédiatement. Vous pouvez également changer votre agression. Ensuite, vous avalez votre agressivité premier certains dans, mais au moment où vous arrivez à la maison ou allez-vous aller avec des amis querelle. Vous répondez vous vous sentez mal à quelqu'un qui n'a rien à voir avec cela. Vous pouvez également enregistrer votre agression et puis tout à coup de faire exploser quelque chose de petit, parce que vous avez déjà enregistré votre agression. Puis il sort pire que que vous simplement sur les choses bonnes. Vous pouvez également prendre par vos mauvais sentiments à «oublier» et «repousser ??. Puis vous faites des choses que vous vous sentez bien, vous allez avoir une belle avec des amis, manger de délicieux malsain, vous achetez un lot ou assis juste jeu.

Si vous vous souffrir de?

Habituellement, vous ne me dérange pas et souvent sur l'air. Au travail, vous ne pouvez pas vous venez de le sortir mieux si vous voulez garder votre emploi comme. Un patron ne me dérange pas si vous vous affirmez de façon normale. Si vous voulez un environnement de travail agréable, avec une belle patron et des collègues formidables ?? s, alors vous devez également faire de votre mieux. Il est très pratique si vous avez vos propres frustrations et les irritations peuvent être discutées d'une manière calme.

D'autres en souffrent?

Coûte Abréaction la société beaucoup d'argent et d'aggravation. Mais pas seulement. Plus important peut-être, l'atmosphère dans les rues. Si les gens à cause d'une petite chose réagissent agressivement à l'autre, l'atmosphère dans la rue ne est mieux. Agression sur la rue ?? gronder, moyennes, les menaces et la violence vraiment ?? crée un sentiment d'insécurité et de méfiance. Les gens osent alors ?? soirée à ne pas les rues. Ou ont peur de dire quoi que ce soit par crainte de la réaction.

Ruses

Comptez jusqu'à 10:
Si vous sentez que vous souhaitez répondre agressivement à quelqu'un, comptez lentement jusqu'à 10. Mettez éventuellement derrière chacun quelque chose d'amusant de figure. Par exemple ?? journée à la plage ??. Comptez ensuite: un jour à la plage, plage deux jours, trois jours à la plage, et ainsi de suite.

Détendez-Vous:
Si vous êtes agressif, vos muscles sont généralement tendue. Essayez de vous détendre consciemment. Vous faites cela en premier serrage supplémentaire et puis laisser aller.

Pensez à quelque chose d'amusant:
Supposons que vous avez à l'esprit quelque chose de gentil pour. Essayez d'imaginer aussi vivement que possible. Qu'est-ce que vous voyez dans votre esprit? Comment ça sent? Ce que vous entendez et ce que vous sentez-vous?

Pensez à quelque chose de drôle:
Essayez de faire quelque chose de drôle de la personne que vous êtes-vous si inquiet. Etes-vous en colère contre vos collègues, ne oubliez pas à l'esprit qu'il porte des vêtements très stupides ou obtenir un tronc ou à l'envers au plafond ou nu en face de vous. Si vous faites bien, vous ne pouvez pas rester plus longtemps tellement en colère.

Éloignez-vous:
La fuite est une bonne façon de se assurer que vous ne faites pas des choses que vous regrettez plus tard. Inventer éventuellement une excuse. Ou dites que vous préférez parler plus tard. Ou tout simplement hausser les épaules et se rappeler que ce ne est pas la peine de se inquiéter de la pression. Si vous vous éloignez, vous obtenez le temps de laisser votre trempe juste calmer. Fuir ne est pas pour les mauviettes. Si vous ne pouvez pas fuir, cela signifie que vous êtes plus fort que votre colère. Et que vous prenez la responsabilité de votre propre comportement.

Parlez de votre frustration:

Il est bon de parler de votre frustration. Puis il devient clair où est exactement ça. Ou ce qui se passe entre vous et quelqu'un d'autre. Ensuite, vous pouvez également trouver une solution. Vous pouvez aussi parler avec un bon ami. Mais même avec ceux avec qui vous avez des problèmes. Vous voulez une bonne conversation, pensez à ce qui suit:

Parlez de vous-même
Lorsque vous êtes en colère ou irrité, vous avez tendance rapidement à blâmer l'autre. Vous dites que réellement: ce est votre faute si je suis maintenant tellement sens! Si vous dites le problème de votre propre point vous donnez l'autre personne une chance de penser.

Écoutez attentivement à l'autre
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