Blessures de yoga: Conseils pour l'entraînement de yoga bon

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Le yoga est bon pour le corps, l'esprit et l'âme - habituellement au moins. Dans la plupart des cours de yoga, vous êtes en sécurité avec un professeur de yoga bien formés et de nombreux exercices que vous pouvez pratiquer en toute sécurité à la maison. Mais il ya aussi des situations et des pratiques qui peuvent vous nuire. Lisez mon 7 conseils. Si vous faites les exercices correctement, le yoga peut vous donner plus de mal que de bien à faire

La liste des effets positifs du yoga est longue:

  • Yoga soulage les maux de tête
  • Yoga guérit les maux de dos
  • Yoga apporte les hormones retour à l'équilibre et aide à la fertilité
  • Yoga soulève l'humeur et apporte la paix intérieure

Les blessures causées par le yoga

Mais avec le yoga, vous risquez de vous blesser physiquement ou mentalement. À propos de Yoga positive est toujours indiqué, mais surtout comme un débutant, si vous ne avez pas à le comparer à, vous pouvez aussi parfois dans le mauvais cours ou à la terre de professeur de yoga de mal - et subir des dommages graves.

Lire mes conseils sur comment vous pouvez même être nuisible et votre corps avec le yoga et apprendre à faire mieux et surtout à droite!

7 Règles comment infligez des dégâts avec Yoga:

1. Accédez à votre allongement dans un exercice et se étirer si profond que ça fait mal.

  • Correct: Pour infliger aucun dommage, se étendre que dans la mesure où l'étirement se sent bien.

2. Pensez-vous toujours ce que l'enseignant de yoga annonce et écoutez certainement pas sur vos propres signaux corporels.

  • Correct: Pour infliger aucun dommage, bien sûr, écouter vos signaux du corps et ajuster l'exercice d'une manière qui il se sent bien. Cela peut également signifier de quitter un exercice.

3. Adorons votre professeur de yoga idolâtre et faire tout ce qu'il dit.

  • Correct: Pour ne pas nuire, vous vous rendez compte que les enseignants de yoga sont aussi des personnes, ne savent pas tout et faire des erreurs.

4. Forcez-vous. Dans la position du lotus

  • Corriger: Pour ne pas nuire, vous ne pouvez jamais être contraint à un exercice. Le lotus est très avancée et tout le monde ne peut pas exécuter ce. Vous pouvez faire une vie de merveilleux yoga sans la position du lotus.

5. mis sous pression, que vous pouvez faire tout ce tellement bien, en tout cas, que votre professeur de yoga.

  • Correct: Pour ne pas nuire, pratiquer sur votre chemin. Yoga ne est pas un sport de compétition et les comparaisons sont hors de propos. Dans le yoga, il est important que vous arrivez à vous connaître et pratiquer d'être dans le moment présent, ici et maintenant.

6. La pratique des exercices particulièrement risqués.

  • Corrigez: Pour ne pas nuire, vous pratiquez des exercices risqués jusqu'à ce que vous êtes physiquement, mentalement et émotionnellement très bien préparé. Soyez-y attentif et présent et écouter les signaux de votre corps.

7. Mangez ascétique, végétalien et ne pas utiliser tout ce qui vous rend heureux.

  • Corrigez: Pour ne pas nuire, vous mangez une alimentation équilibrée. Un régime végétalien exige beaucoup de connaissances et de mise en œuvre quotidienne. Si vous êtes un régime végétalien, je recommande que vous avez régulièrement des tests sanguins, qui testent votre minéraux, vitamines et métabolisme des protéines. Si vous voyez des lacunes, vous pouvez alors intervenir.
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