Bonne résolution du Nouvel An: Garder votre cœur en bonne santé

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La santé se améliore dans de nombreux premiers les bonnes résolutions pour la nouvelle année. Cela comprend un coeur sain pour vous. Avec ces simples conseils, vous commencez à coeur en bonne santé jusqu'à l'année prochaine. Bonne résolution du Nouvel An: Garder votre cœur en bonne santé

Mouvement

Faire plus d'exercice, l'une des réponses les plus courantes lorsqu'il se agit de bonnes résolutions pour la nouvelle année. Cela profite aussi le cœur. Il est important de prendre lent si vous appartenait auparavant au moufles de mouvement. La première consiste à motiver plus facile sur l'autre, le cœur doit aussi se habituer au stress inhabituel.

Commencez votre semaine avec deux à trois fois une demi heure les sports d'endurance par semaine et lentement augmenter l'intensité et la durée. Il est préférable de parler avec ton médecin de famille avant d'aller pour la première fois à ce sport.

Nutrition

Avec le régime peut nuire à cœur, ainsi que l'utilisation. Afin de garder le coeur en bonne santé, vous ne devriez pas prendre trop de sel, d'une part. En outre, pour choisir une proportion plus élevée d'acides gras sains tels que oméga-3 ou oméga-sixième Utilisez l'huile saine, manger du poisson au moins une fois par semaine et de réduire la quantité de graisses saturées comme le beurre, la margarine, des saucisses et produits carnés. Cela permet de maintenir le coeur en bonne santé.

Stress

Le stress est un facteur de risque majeur pour le coeur. Le plus souvent le stress, plus le risque de crise cardiaque. Par conséquent, essayez de prendre les choses un peu plus calme tout dans la nouvelle année. En particulier dans le milieu de travail, il est important de garder son calme. Évitez multitâche, disons une fois Non, supprimer les sources d'interférence, essayez d'éviter les retards et de garder votre bureau en ordre. Cela améliore non seulement la productivité, mais réduit aussi le stress et maintient le cœur en bonne santé sur le long terme.

Sommeil

Le corps a besoin de sommeil suffisant pour récupérer des rigueurs de la journée. Cela est particulièrement vrai pour le coeur. Diverses études ont montré que le manque de la durée du sommeil sur le cœur peut causer des dommages irréparables. Par conséquent, vous devez vous assurer de trouver suffisamment de repos. Comment devrait long sommeil, ne est pas tout à fait clair. Il faut plus, d'autres un peu moins de sommeil. Mais entre six et huit heures devrait être en moyenne une nuit, afin que le cœur a suffisamment de temps pour récupérer.

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