Bons glucides comme un fournisseur d'énergie

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Bons glucides se trouvent surtout dans les aliments qui ont une forte teneur en amidon. L'amidon est constitué de plusieurs molécules de sucre simple qui doit d'abord être décomposés et digérés dans l'estomac et les intestins, avant qu'ils entrent dans le sang et le métabolisme du corps. Bons glucides comme un fournisseur d'énergie

Quels aliments contiennent de «bons» glucides?

Par exemple, avoir du pain, pommes de terre, riz et pâtes résistance suffisante, qui prévoient une augmentation lente mais régulière des niveaux de sucre dans le sang, qui reste uniformément élevé et nous nous sentons donc faim pendant une longue période.

Pommes de terre: pommes de terre sont une bonne source d'énergie et peuvent être facilement digérées par le corps. Depuis les pommes de terre contiennent environ 15% d'amidon, ils nous rendent malades longtemps. Les pommes de terre contiennent également des éléments et des oligo-éléments précieux.

Le riz brun: riz dans une forme Brown est un aliment de base sain, qui vous remplit, la purification et la déshydratation effet. Le riz brun contient également des acides aminés essentiels et des vitamines importantes.

D'avoine et de grains entiers de céréales: l'avoine et les grains entiers fournissent notre corps, surtout le matin, nous avons besoin de l'énergie toute la journée. Ils complètent un repas valeur au large parfaitement sans provoquant ainsi une énorme augmentation de la glycémie.

Le pain complet: pain de blé entier contient beaucoup de bons glucides et beaucoup de fibres. Ces fibres offrent pour une meilleure digestion. La fibre a mis les glucides librement pendant le processus digestif avant qu'ils ne atteignent de l'intestin dans le sang. En conséquence, la glycémie augmente lentement et uniformément.

Fibre seule nous donner bien plus d'énergie, mais ils ont la tâche de base pour remplir notre estomac pendant une longue période et nous protéger de trop manger. Avec du pain de grains entiers, prendre beaucoup d'autres substances vitales de l'être.

Pâtes de blé entier: pâtes de grains entiers vous remplit non seulement longue spéciale renforce également notre tube digestif et favorise notre métabolisme. Pâtes de blé entier et de blé nouilles aux œufs devraient être préférés.

Les produits de soja: le soja sous quelque forme est riche en glucides et en bonne santé. Par conséquent, les produits à base de soja sont particulièrement adaptés pour les végétariens, car ils sont généralement bonne viande des produits de substitution. Un nombre croissant de végétariens mangent "escalopes de soja» et «hachis de soja".

Légumineuses: Les légumineuses comme les haricots, contiennent les bons glucides, mais ceux-ci ne sont en bonne santé si vous ne nourrissez pas souvent des bonbons ou malsaine! Cela peut conduire à des douleurs abdominales et les ballonnements désagréables.

Légumes: Les légumes sont généralement composante de base d'une alimentation saine et équilibrée. Tous les légumes contiennent peu de glucides et laissez nos niveaux de sucre dans le sang et d'insuline ne augmentent que de façon constante. Pour les glucides très longue chaîne qui sont contenus dans les légumes fournissent. Minimiser le stockage des graisses dans notre corps et nous saturer pendant une longue période.

Cet effet est renforcé si vous mangez des légumes en combinaison avec de l'huile d'olive ou de l'huile de tournesol en tant que nutriments liposolubles sont mieux absorbés et digérés. Tous les légumes contiennent supplémentaires importants minéraux, de vitamines et de composés phytochimiques qui sont optimales pour notre corps pour rester en forme et en bonne santé.

Fruit: La plupart des fruits contiennent des glucides extrêmement rapides, ainsi que de nombreuses vitamines et minéraux précieux. Deux portions de fruits riches distribués toute la journée pour stimuler notre métabolisme et nous donner plus d'énergie.

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