Boostez votre système immunitaire avec le bon régime! - Mais comment?

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Le système immunitaire sera maintenu afin qu'il puisse vous protéger, en particulier dans les mois d'hiver il ya les infections grippales et autres intrus. De nombreux conseils sur la nutrition, cliquez sur l'article suivant. Ils sont très faciles à mettre en œuvre dans la vie quotidienne. Boostez votre système immunitaire avec le bon régime! - Mais comment?

Dormez suffisamment et détendu
Bien sûr, le besoin de sommeil varie d'une personne à personne. Certains viennent de cinq heures tandis que d'autres ont besoin de dix heures par nuit - "les deux sont normale. Dormez-vous mieux déjà au moins une heure avant minuit. Ici, vous obtenez quelques idées culinaires pour un sommeil réparateur.

Soyez prudent avec les stimulants: Éviter l'acidification de l'organisme
Aliments acidifiants Trop tels que le café, bonbons, produits finis ou de l'alcool affaiblissent votre système immunitaire de façon permanente. Mangez donc de base! Il ne est pas difficile de faire le régime alimentaire faible en acidité. Parce que vous devez renoncer à quoi que ce soit! Tout est permis, mais avec modération.

La proportion d'aliments acides, cependant, ne doit pas constituer plus de 20 pour cent. Quels aliments sont alcalins ou appartenant à des faiseurs d'acides forts, cliquez ici.

La réduction du poids est important
Il existe de nombreuses méthodes naturelles sur comment se rendre à votre poids idéal. Avec l'exercice régulier et des repas légers le faire fonctionner! Par conséquent, les globules blancs sont activés qui peuvent lutter contre les maladies infectieuses de meilleure qualité.

Prenez stimulateurs immunitaires naturelles être
Ils se sont attachés à un haut degré dans l'ail, l'oignon, le raifort, le gingembre, le jus d'argousier, les agrumes et les baies en tout. Mais Brottrunk, noyer ou l'huile d'argan, se avérer stimulateurs immunitaires naturelles. Vous devez également pendant la haute saison froide en zinc, qui est particulièrement renforce le système immunitaire. Le zinc est abondant dans les grains entiers et les produits laitiers. Par conséquent installer ces aliments le plus souvent dans votre alimentation!

Avoir une alimentation équilibrée
Le corps a besoin d'une alimentation équilibrée pour se assurer que tous les systèmes tels que les muscles, le métabolisme osseux et les organes internes fonctionnent. Les besoins en nutriments vitaux sont augmentées, surtout en automne et en hiver. Ce est pourquoi beaucoup de fruits et légumes frais!

Évitez le stress
Le stress négatif est mauvais pour votre corps. Le système immunitaire est affaibli et vous attraper un rhume plus rapidement. Le stress peut certainement pas être évitée. Pensez pourquoi un programme anti-stress. Conseils nutritionnels précieux pour le stress et la vie trépidante peuvent être trouvés ici.

Article sur le sujet des «alimentation saine»:

  • Une vie saine avec du raifort
  • Empêcher soupe froide à l'ail
  • L'huile de lin: contribution à une alimentation saine
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  • De délicieuses recettes avec de la choucroute

Pour d'autres questions sur l'alimentation saine, je serai un diététiste expérimenté et expert Voyage culinaire à votre disposition!

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