Burn Fat Avec marche, vous êtes dans la zone verte!

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La marche est un sport merveilleux pour former doucement endurance et brûler les graisses. Se il vous plaît suivez ces instructions, puis téléchargez votre lecteur MP3 avec votre musique préférée sur et ce est parti! Burn Fat Avec marche, vous êtes dans la zone verte!

Pour former pour la marche

La marche est "aller vite". Rouler courant à travers l'ensemble du pied. Exprimez-vous la marche active du sol. Les bras sont légèrement pliés et le swing dans le mouvement contre même avec les jambes. Le haut du corps est en train de faire une légère rotation. Exploiter le ventre un peu.

Le rythme de la marche

Vous allez au bon rythme quand il est rapidement et vous pouvez toujours divertir en même temps. Lorsque vous arrivez à bout de souffle, aller plus lentement. Commencez par 2-3 fois par semaine pendant environ 20 minutes et d'augmenter progressivement la formation de 40 minutes. De la troisième semaine, vous pouvez travailler sur 3-4 fois par semaine, si vous aimez et avoir le temps ou plus souvent.

Le check-up chez le médecin

Si vous commencez comme une patate de canapé à zéro, je vous suggère d'avoir un bilan de santé chez le médecin. Dites-lui que vous souhaitez commencer avec la marche. Si vous avez des troubles du rythme cardiaque, des douleurs articulaires, ou avez-vous opéré récemment sur? Ensuite, parlez avec un expert de la et vérifiez dans votre marche séance d'entraînement professionnel, par exemple un entraîneur personnel, instruire.

Attention: Il va sans dire que vous ne allez pas à pied, si vous avez de la fièvre, infection, bronchite ou de la douleur lors de la marche. Même si vous avez un manifeste hypertension artérielle, vous devez consulter un expert avant la formation.

Des vêtements appropriés lors de la marche

Tirez un costume de sport confortables ou de loisirs, le meilleur des matériaux respirants. Si ce est en dehors bruine, pluie ou de neige, les vêtements doivent être étanches à l'extérieur mais en même temps de détourner la sueur du corps. Dans les magasins, vous trouverez une large sélection de spéciale faite pour des chaussures de marche. Utilisant une analyse de tapis roulant peut être discuté spécificités de votre position de pied.

Augmenter la consommation d'énergie lors de la marche et de brûler plus de graisse

Avec la bonne technique et le corps utilisation active, vous pouvez augmenter la dépense énergétique lors de la marche. Mettez autant de groupes musculaires, intensifier votre mouvement, appuyez vigoureusement avec leurs pieds, serrer alternativement les fesses et se référer vos bras vigoureusement avec un.

Et plus vous marcher, plus l'énergie que vous consommez. Ainsi, vous pouvez en une heure brûler environ 400 calories. Depuis marche est relativement doux sur les joints, vous pouvez former 60 à 90 minutes ou même plus.

Et ils ont maintenant l'entraînement amusant!

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