Burn-out: reconnaître et phases de combat

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Burn-out ne est plus une maladie de gestionnaire. De plus en plus, les professionnels du secteur social sont affectés. Les symptômes sont difficiles à voir à première pour les laïcs. Que phases d'épuisement, une distinction et ce que vous pouvez faire dans la première phase de burn-out, consultez cet article.

Si le stress est augmentée, la prudence est conseillée. Plus vite que vous pensez est suivie par l'épuisement physique et mentale totale. Mais l'effondrement ne se produit pas tout d'un coup, il a annoncé. Pour cette raison, il est particulièrement important d'interpréter les signes correctement pour éviter le burn-out.

Comme il est difficile pour beaucoup de gens de juger par eux-mêmes objectivement, ces listes des signes est également adapté pour les amis et parents à identifier un burn-out potentiel avec une personne apparentée.

Burn-out: début panneau d'avertissement
- Vous souffrez d'hypertension artérielle et la respiration peu profonde.
- Vous avez le sommeil léger.
- Prendre la faim et la soif ne est plus vrai.
- Mangez vite, manger plus malsain et boire peu.
- Votre vie privée se produit de plus en plus dans l'arrière-plan.
- Ils sont souvent de mauvaise humeur et en colère.
- Vous souffrez de maux de tête, problèmes digestifs et / ou acouphènes.

Burn-out: 12 étapes à l'épuisement
1. Vous gardez compulsivement sur une cible de vous procurer quelque chose à prouver.
2. Ils montrent un usage excessif.
3. Vos propres besoins ne comptent pas.
4. minimiser ou d'ignorer complètement les conflits.
5. Vous allez perdre vos valeurs dans la vie.
6. ignorer les problèmes.
7. Vous retirez de votre cercle social.
8. Votre comportement ne est pas typique pour vous.
9. négliger votre personnalité.
10. Vous vous sentez un vide intérieur.
11. vous souffrez de dépression.
12. Vous vous sentez complètement épuisé et grillée.

Dès que possible, votre corps doit reprendre des forces. Nutriments et minéraux vous aideront à recueillir l'énergie et de renforcer votre système immunitaire.
Particulièrement adapté
- Vitamine C
- Magnésium,
- Vitamine B1,
- Vitamine B6
- B12.

Burn-out prévention: retrouver votre équilibre!
D'abord, vous devez apprendre à dire non. Avec les dates et délais pour vous protéger contre les surcharges. Si vous cherchez un contact avec des collègues et de travailler avec vous pour construire à travers le réseau à un bon contrôle social. Il est également important que vous écoutez les signaux de votre corps et d'insérer des pauses physiques et mentales suffisantes. Aussi, assurez-vous que vous obtenez assez de sommeil et d'établir le contact avec des amis ou des parents au sujet de vos préoccupations.

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