Callanetics: Relaxing entraînement musculaire profonde

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Ils ont peu de temps pour exercer? Vous ne avez pas envie de dépenser beaucoup d'argent? Vous souhaitez travailler sur votre silhouette et ne savez pas comment? Puis Callanetics est juste pour vous! Avec peu d'effort, vous pouvez renforcer vos muscles en quelques semaines et de réduire les poignées d'amour. Callanetics: Relaxing entraînement musculaire profonde

L'American Callan Pinckney a développé le programme de gymnastique Callanetics déjà dans les années 90. Milieu des années 90 à la mode dans les gymnases semblait ce genre de remise en forme, puis d'être, mais ce était l'enthousiasme initial n'a pas duré longtemps. Aujourd'hui il est possible Callan Pinckneys pour acheter des livres et facilement et activement à optimiser son propre caractère.

Mais quelle est exactement Callanetics?
Le but de ces exercices est de renforcer les mouvements doux et souvent répétées des muscles, en particulier les muscles profonds. Le corps entier doit être rationalisé, construit sans paquets de muscles et la colonne vertébrale sera facturée. Pickney entend exercer un entraînement musculaire efficace avec des exercices et des mouvements de détente, qui sont un mélange de ballet, la gymnastique et le yoga.

Outre le renforcement musculaire et l'élasticité être augmenté. Coussinets adipeux et les muscles sont réduits construits. Ce est particulièrement vrai pour l'estomac, les jambes et les fesses. Le programme est particulièrement adapté pour non formé. La condition ne favorise pas cette alternative douce à l'aérobic mais.

Les avantages de Callanetics:

  • Vous ne avez pas besoin de vêtements spéciaux et pas de matériel coûteux
  • Callanetics peut facilement faire à la maison dans votre salon ou chambre à coucher
  • Satisfaire une serviette à l'infériorité et une chaise de tenir
  • La méthode est adaptée pour tous les âges et les sexes
  • Le corps entier est formé
  • Le coût est gérable, répondre à environ 20 minutes par journée de formation
  • Callanetics provoquer des changements visibles
  • Certains exercices peuvent aussi ailleurs, par exemple lorsque vous vous brossez les dents, procédez
  • Le dos est soulagé et renforcé. Dans la société d'aujourd'hui siège très important!

Que dois-je regarder Callanetics?
Dans problèmes de genou ou d'autres problèmes avec les articulations, vous devez être extrêmement prudent pour effectuer les exercices. Même avec une grossesse, vous devez faire en raison de contractions musculaires, en particulier dans les trois premiers mois de prudence. Aussi garder à l'esprit que tout le monde a bien sûr ce ne est pas amusant à Callanetics et peut-être préfère plutôt d'autres formes de gymnastique.

En outre, vous ne obtiendrez pas votre silhouette de rêve absolu dans quelques jours. Sachez que cela peut prendre quelques semaines.

Exemple Callanetics Exercice:
Si vous vous tenez à l'évier et brossez les dents, vous pouvez former vos fesses, votre estomac et vos jambes en même temps. Demandez-vous afin que vos talons touchent les orteils aujourd'hui. Les genoux sont légèrement fléchis, le dos droit et les épaules lâche. Serrer maintenant l'abdomen et les fesses pour.

Abaissez le corps au niveau des genoux d'environ trois pouces vers le bas. Inclinez le bassin en avant de sorte que vous gardez la tension et comptez jusqu'à cinq. Ensuite, relâchez la tension et abaissez votre corps par un autre trois pouces vers le bas de répéter l'exercice il.

Revenez ensuite trois pouces de haut, puis obtenir en échange. Ils sont donc soumis à une tension musculaire constante et commencent vos genoux une fois pour secouer votre capacité actuelle est atteint. Puis prendre une pause et puis essayez à nouveau. Vous verrez que vous pouvez effectuer cet exercice chaque jour de plus.

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