Calories - poivrons farcis à réussir en tant une légère variation

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Si vous voulez manger sainement, vos ordonnances devraient être les meilleures en calories. Il ya beaucoup de légumes. Poivrons farcis, vous pourrez cuisiner dans une version allégée.

Légumes à faible teneur en calories

  • Paprika est un légume riche en vitamine C. Ce est faible en calories et contient beaucoup d'eau. Il est sain et doit souvent être utilisé dans l'alimentation. Vous pouvez l'utiliser crue ou cuite.
  • Pour obtenir les gousses digeste pour l'estomac, il est conseillé de retirer la peau du poivre. Cela peut être fait soit avec un économe ou de brûlure de la peau.

Poivrons farcis peuvent préparer pour

Pour faire poivrons farcis, il est conseillé de faire attention aux calories. Vous devez combiner nourriture de sorte que un repas léger qui en résulte. Ce est une recette pour quatre personnes:

  1. D'abord, vous lavez tous les gousses avant traitement ultérieur. Pour quatre personnes, il faut quatre poivrons rouges pour le remplissage. Les gousses restantes sont découpées en petits morceaux. Vous devez pour la sauce.
  2. Pour les poivrons farcis, vous devez déconnecter le capot et assurez-vous que les noyaux est complètement enlevé. Après vous avez fait cela, rendre les gousses sur le côté et couper les autres poivrons en petits cubes.
  3. Maintenant peler les oignons et les couper en très fines petits cubes. Une moitié est dans la sauce et l'autre dans le mélange de viande.
  4. Maintenant, prenez la viande qui a été filmé dans un hachoir à viande, et ajouter ajouter l'oignon, le sel, le poivre, le sucre et les herbes et un peu de moutarde. Afin d'obtenir la masse stabilisée, donner même ajouter un œuf et pétrissez bien.
  5. Maintenant, prenez le mélange de viande et l'enfoncer dans les poivrons.
  6. Maintenant, vous pouvez sauter les légumes sur le côté chair, ajouter les oignons et donner des morceaux de poivron rouge et un demi-litre de bouillon de légumes après brûlante pour la trempe.
  7. Entrez la pâte de tomate, purée de tomate et tomate aux poivrons et d'épices. Laissez les poivrons mijoter à feu moyen jusqu'à ce que le mélange de viande est cuite.
  8. Afin de fournir un repas léger avec des glucides, vous devez servir avec du riz.
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