Carême: attention plutôt que de se rendre

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Vous voulez prendre le Carême comme une occasion de faire quelque chose pour vous-même. Mais renoncer entièrement aux stimulants ou habitudes que vous ne voulez pas? Prenez, au lieu, à consommer en pleine conscience. À petits pas attention a changé votre vie et de renforcer vos sens créatifs. Écrivez ce que vous percevez en pleine conscience dans un journal.

Le jeûne ne doit pas signifier le sacrifice

Vous entendez encore et encore, que la levée de carême est bon. Vous voulez également essayer, mais ne pouvez pas imaginer avoir complètement de stimulants ou chères habitudes? Comment serait-il si vous continuez à manger des sucreries et boire de la bière, mais conscients.

Mindfulness de base à l'esprit créatif

Mindfulness, ce terme vous pouvez savoir de la tradition bouddhiste. Ils ne cherchent pas l'illumination? Pour être d'autant mieux que se détendre en pleine conscience aide le quotidien et ne maîtrise pas encore éveillé. Et au-delà de jeter les bases pour tout type d'expression créative. Que vous l'écriture créative, dessin, de peinture ou de composer. Dans tout ce que vous traitez impressions que vous avez à prendre un certain temps.

Êtes-vous conscient, vous êtes tout à fait là

Mindfulness peut être décrit simplement: Ne pas agir automatiquement. Soyez doux avec la chose que vous faites en ce moment et de prendre vraie attention à ce qui se passe en vous et autour de vous:

  • Sweets sous contrôle
    Décidez le matin, ce que vous allez manger des sucreries en ce jour, combien il et quand. Treats que vous aimez délibérément nuire ni le caractère, ni la santé. Mais vous prenez hors de contrôle de la frustration ou l'ennui dans la boîte de chocolats, vous mangez plus de lui que ce qui est bon pour vous.
  • commande du téléviseur
    Divertir dans la soirée avec votre famille sans le téléviseur est sur le chemin. 10 minutes suffisent déjà. Seulement quand tout est échangé, accéder à la télécommande. Lire la télévision et décidez quels programmes vous vous souciez vraiment, vous détendre ou profiter. Allumez le téléviseur, lorsque le programme démarre, puis le même. Demandez-vous de celui-ci: apportez-moi le spectacle les avantages que je avais espéré? Si vous regardez la télévision, laisser le travail comme le repassage, la messagerie texte ou même le lire.
  • Bière et cigarette avec une conscience claire
    Buvez votre verre de bière dans un endroit où vous vous sentez à la maison: dans votre pub préféré ou sur le balcon. Remplissez de la bière dans un verre. Profitez de chaque gorgée. Considérons alors, si vous vous sentez vraiment comme une seconde. Vous fumez votre cigarette sans se sentir coupable, seul dans l'air frais faites.

Recherche avec le journal de l'attention pour les raisons

Il ya toujours une raison pour laquelle vous avez recours à des stimulants. Presque jamais prendre la décision délibérée et contrôlée. Pour profiter conscients qu'il a entendu que vous vous demandez pourquoi le grignotage, boire ou fumer. Il est préférable d'écrire les questions et réponses dans un journal de la pleine conscience.

Demandez-vous:

  • Pensez à ce qui se est passé avant votre dernière attaque sur le sac d'ours gommeux. Avez-vous parlé à quelqu'un? Y at-il un conflit - ouvertement ou caché. Ou au contraire vous étiez seul et senti seul?
  • Pourquoi la cigarette est bon pour moi? Parce qu'ils seul me donne quelques minutes? Puis-je avoir une autre manière?
  • À une époque où vous surfez trop la télévision et l'Internet, les questions aideront: je suis trop épuisée pour se recueillir expériences? Je manque de sommeil? Ou suis-je au contraire contrarié et se ennuie?

Rester debout

Pour faire face à ces questions est inconfortable. Stop, ne se écarte pas de celle-ci en saisissant une cigarette. Accrochez-vous et rester conscient de ce qui se passe en vous. Vous verrez comment pratiquer la pleine conscience ne est pas plus facile que la renonciation parfaite du Carême. Mais sont au moins aussi nombreuses impulsions pour une durée de vie auto-conçu.

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