Carence en magnésium: Quand devriez-vous prendre des suppléments de magnésium?

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Beaucoup de gens ont des problèmes et ne savent même pas qu'ils sont dus à une carence en magnésium. Quels sont les symptômes sont caractéristiques d'un manque de magnésium? Comment pouvez-vous traiter la carence en magnésium est le meilleur? Pourquoi est le magnésium si important pour les athlètes? Carence en magnésium: Quand devriez-vous prendre des suppléments de magnésium?

Le magnésium est l'un des électrolytes les plus importants
Le magnésium minéral est l'un des dits électrolytes. Ceux-ci sont des sels de sang qui sont essentiels pour le corps à la vie. Une carence en magnésium peut déjà être présent si encore des valeurs normales apparaissent dans l'image de sang.

Ce est parce que il ya seulement environ un pour cent de magnésium de notre corps dans le sang. Les 99 pour cent restant est stocké dans les os, les muscles et les tissus. Est ici une carence en magnésium est un hémogramme pas répondu à cette question.

Avez-vous nocturne crampes dans les jambes, palpitations ou de palpitations cardiaques?
En cas de symptômes cardiaques, vous devriez consulter certainement voir un médecin! Cependant, il se peut que votre problèmes cardiaques et circulatoires sont attribuables à un manque de magnésium. Prenez dans ce cas, chaque jour au moins 300 à 400 mg de magnésium soient.

La meilleure façon de distribuer le revenu à trois portions. Aussi contre crampes dans les jambes - un signe typique de la carence en magnésium - permet l'apport de magnésium après une courte période.

Dormez-vous mal, vous êtes nerveux, anxieux et déséquilibrée?
Le magnésium a un effet modérateur sur le système nerveux autonome. Par la prise régulière d'environ 300 à 400 mg de magnésium vos symptômes peuvent disparaître en peu de temps. Vous dormirez mieux encore et reposé le matin, puissant et résilient.

Êtes-vous en situation de stress et de pression à effectuer?
Ensuite, il se pourrait bien que vous développez une carence en magnésium. En situation de stress, votre corps libère de magnésium à partir des cellules dans la circulation sanguine. Son objectif est donc de réduire les hormones du stress non distribués et les réactions qui suivent les cadres de stress.

Par cette opération, la teneur en magnésium dans le sang augmente. Le résultat est que les reins excrètent augmenté magnésium. Grâce à ces processus métaboliques peuvent créer une carence en magnésium.

Prenez-vous régulièrement un laxatif ou diurétique?
Dans ces cas, il est excrété par les reins ou les intestins augmenté magnésium. Cela peut conduire à une carence en magnésium. Si possible, éviter l'utilisation de laxatifs et des diurétiques. Si ce ne est pas possible, vous devriez prendre des suppléments de magnésium.

Faire un régime, vous buvez régulièrement de l'alcool ou de manger sur déséquilibrée?
Presque chaque régime a pour conséquence que le corps devient trop peu de magnésium par l'alimentation. En outre, une alimentation déséquilibrée, sans aliments qui sont riches magnésium, une carence en magnésium peut se produire. Par l'alcool magnésium est excrété dans l'urine accrue, ce qui peut aussi conduire à une pénurie.

Les activités sportives augmentent les besoins en magnésium
Les athlètes ont besoin de magnésium pour le corps à produire suffisamment d'énergie et donc la performance est optimale. Grâce à ce sport du métabolisme est accéléré. De ce fait, la nécessité de magnésium est augmentée.

Sport acidifie aussi le corps, il ya une formation de lactate place. Pour éliminer le lactate le plus rapidement possible, l'athlète a besoin de suffisamment de magnésium. À propos de la sueur de l'athlète perd également augmenté magnésium et elle peut conduire à une hyperexcitabilité neuromusculaire.

A l'excitabilité neuromusculaire, vous reconnaissez crampes musculaires ou spasmes des muscles.

Astuce: Pour éviter les entorses, les fibres musculaires déchirées et la tension musculaire, vous devriez regarder pour des activités sportives sur un magnésium budget équilibré! Prenez l'un des suppléments de magnésium après le sport. Un apport avant ou pendant l'activité sportive peut provoquer de la diarrhée.

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