Ce est ainsi que le 20-minute brûleur de graisse entraînement

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Au lieu d'assez courte et violente long et lent: Une étude canadienne confirme encore une fois que la formation d'intervalle est la meilleure façon de brûler les graisses. L'intense de 20 minutes d'entraînement est un brûleur de graisse très efficace. Voici comment cela fonctionne.

Comme idéal pour brûler les graisses par de nombreux entraîneurs de conditionnement physique d'endurance lent et long propagé voici encore des formes de formation plus intensive plus efficace si vous voulez perdre du poids rapidement.

Le brûleur de graisse 20 minutes
A seulement 20 minutes d'entraînement par intervalles agissent comme un véritable brûleur de graisse. Ceci est confirmé par une étude canadienne. Pour cela, vous ne avez même pas sa performance maximale, même. L'expérience a montré que les sujets avaient déjà augmenté de six séances d'entraînement de 20 minutes dans les deux semaines, le nombre d'enzymes essentiels pour le métabolisme des graisses d'environ 30 pour cent.

Donc, oubliez tout ce que vous avez entendu dans votre salle de sport sur la combustion des graisses optimale et faible intensité. Si vous voulez perdre du poids rapidement et efficacement, puis la formation d'intervalle devrait être la méthode de votre choix.
Par ailleurs, il ne importe pas que le sport que vous choisissez. La chose importante est que vous ne choisissez pas une charge constante, mais à des intervalles saupoudrez submaximales après l'échauffement. Puis huit minutes assez intenses pour transformer votre corps en un véritable brûleur de graisse.

La formation d'intervalle est le meilleur brûleur de graisse
Que le vélo, le jogging, la formation de poids ou sur le stepper, le 20 minutes d'entraînement qui suit est un brûleur de graisse très efficace:

  • Echauffez-vous pendant environ 3 minutes, puis commencer par la formation d'intervalle.
  • Remplissez huit intervalles d'une durée de 1 minute et ensuite se reposer pendant une minute à faible intensité. L'intervalle de charge doit être choisi de telle sorte que, si vous ne pouvez pas parler couramment, mais devrait encore être en mesure de parler avec le souffle.
  • Ceci est suivi d'une minute pour refroidir.

Lorsque vous exécutez ce programme tous les deux jours, vous verrez rapidement les premiers succès. Avoir beaucoup de plaisir avec elle.

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