Ce que nous devons protéines?

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Les protéines sont nécessaires principalement pour la mise en place et le démantèlement des institutions. Toutefois, il ne est pas seulement dans protéine est une protéine, mais une substance qui peut être considéré comme un bloc de construction de base du corps. Protéine forme la base de la organes, les muscles, les enzymes, les hormones, et last but not least l'anticorps. Ce que nous devons protéines?

Est la structure physique du démantèlement, la protéine est récupérée et utilisée à nouveau. Toutefois, ce recyclage ne est pas suffisant, de sorte qu'une dose journalière par la prise de nourriture est requise. En général, les besoins de l'organisme dans le régime mixte quotidien régulier est suffisamment disponible et répond à ce besoin sans aucun problème.

Exigence normale chez les athlètes

Depuis les besoins en protéines quotidienne normale, de calcul, par l'alimentation normale est plus que couvert, les athlètes de force ne ont pas besoin apport accru en protéines. Un athlète de force peut augmenter son activité physique à une masse musculaire plus élevé en une année par environ 2 kg. Pour cela, il a évidemment besoin de la masse nécessaire de substance ou de protéines afin de fournir des matériaux de construction assez ici peut.

Il a une exigence supplémentaire d'environ 0,03 grammes par kilogramme de poids corporel. Avec un poids moyen de 80 kg, cela signifie que l'athlète environ 2 grammes de protéines par jour a besoin de plus. Ceci est facilement couverts par l'apport d'un individu alimentaire normal. Afin d'améliorer les performances, il est recommandé de prendre ce soir les blancs d'œufs, car cela entraîne la nuit pour augmenter la sécrétion de l'hormone HGH.

Non favoriser la croissance musculaire avec des protéines

Si vous voulez construire ses muscles, devrait prendre cette seule chose: le temps. Qui a maintenant jusqu'à maintenant renoncer à la gloire musculaire désiré qui ne devrait pas faire pression sur vous-même. Fondamentalement, il est plus sain de réaliser une croissance du muscle avec la formation dure et cohérente. En outre, l'athlète avant pour le développement de son muscle splendeur après chaque session de formation. Sport est en bonne santé.

De cette façon, l'athlète ne se fait pas quelque chose pour ses muscles, mais pour l'ensemble du corps. Le soutien des produits, médicaments ou augmentation de l'apport en protéines, la santé ne sont pas toujours bénéfique, mais certainement pas aussi bonne santé que le sport. Qui prend environ 2 g / kg de poids corporel en protéine ou une protéine devant être traité dans les reins. La conséquence de ceci est qu'il est excrété sans utiliser de nouveau plus loin dans l'urine.

Légumes ou de la protéine tierisch- qui a le meilleur effet?

Les protéines animales ont la réputation qu'ils sont de haute qualité. Dans son jugement, les acides aminés sont au premier plan. Ils sont contenus dans beaucoup plus de protéines animales. Pour les personnes qui sont sujettes à goutte, est ici, cependant, le risque que cela est causé par l'ingestion de protéines animales. Ceci résulte du fait que les protéines animales ont également une purine, la graisse et le cholestérol contenu supérieur. Qui utilise l'alimentation à base de plantes, qui prend de plus en plus des fibres, des composés phytochimiques et des glucides sur.

Fait le plus de sens, ici, ne se embarrassent et de consommer les deux options de protéines dans une relation équilibrée entre eux est. Si vous voulez sain et propice faire pour vous-même, il suffit de prendre le soir à nouveau les blancs d'œufs et jouit le lendemain à son énergie.

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