Ce que vous devriez regarder le sauna

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Pour un sauna il ya beaucoup de bonnes raisons pour vous d'augmenter votre bien-être et de faire quelque chose pour votre santé. Cependant, vous devez garder un certain nombre de choses pour faire de votre passage à développer son effet optimal dans le sauna.

Sauna - ce que vous devez rechercher:

Pas un estomac plein dans le sauna - et non pas avec vide!
Le cycle a à voir avec la température assez - ne l'appuyez pas même avec le travail de la digestion. Manger seulement un repas léger pour que vous puissiez profiter de votre temps devant le sauna. Un estomac vide ne est pas recommandé, parce que vous pourriez obtenir un collapsus circulatoire.

Sauna - ce que vous devez rechercher:

Mieux froid que douche chaude
La douche ou piscine coût froide surmonter, mais exactement ce choc de température renforce votre système immunitaire. Une douche chaude grevée circulation et la respiration.

Sans alcool avant, pendant ou après le sauna
Après le sauna vous devez rééquilibrer votre perte de fluide. Il peut y avoir jusqu'à cinq litres de liquide que vous avez perdu. Les boissons alcoolisées augmentent les besoins en liquide encore plus, donc lâcher!

Ne pas se asseoir trop longtemps dans le sauna
Asseyez-vous ou allongez-vous sur le banc haut. Pour un débutant, de huit à dix minutes suffisent dans le sauna finlandais. Commencer à se sentir un léger inconfort, vous devez quitter le sauna. Mettez deux jambes minute tirés sur la banque avant de quitter le sauna. Pour préparer le circuit sur une douche froide ou immersion.

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