Ce qui aide à combattre la fatigue pendant la grossesse

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La fatigue, l'apathie et la fatigue sont parmi les symptômes les plus gênants de la grossesse. Surtout au début et à la fin de la grossesse, de nombreuses femmes préfèrent passer la journée au lit. Un changement spécifique du repos et l'exercice en plein air vous aidera à rester éveillé et de nouveau en forme. Dans le premier trimestre de la grossesse se produit souvent de la fatigue

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Les hormones de grossesse peuvent vous rendre fatigué

Dans le premier trimestre de la grossesse font les grands changements dans le corps. Le changement des hormones provoque les soins du bébé est assurée à travers le placenta. En outre, le cœur pompe plus de sang à travers le corps tandis que la pression artérielle diminue. Toutes les plaintes tels que nausées et vomissements prétendent la femme enceinte se sent fatigué et épuisé. En partie, ce est aussi l'hormone progestérone, qui forme le corps renforcé maintenant. Cette fatigue est tout à fait raisonnable. Si la femme enceinte à l'écoute des signaux de votre corps, elle protège et se adapte à leur mode de vie à la nouvelle situation.


Dans le deuxième trimestre de la grossesse, le corps se adapte aux changements et, en général, les femmes enceintes se sentent surtout en ce moment à l'aise et en forme. Avec l'augmentation de la circonférence abdominale le dernier et le plus difficile étape de la grossesse commence. Par le poids supplémentaire fatigue enceinte beaucoup plus rapide. En outre, un bébé vivant et de fréquents voyages aux toilettes la femme enceinte peuvent voler dormir la nuit.
Pour faire face à des problèmes de sommeil pendant la grossesse.

La fatigue due à une carence en fer

Par saignements menstruels souvent de nombreuses femmes souffrent de carence en fer. Pendant la grossesse, la nécessité pour le fer augmente même encore. Les symptômes typiques de la carence en fer sont une fatigue de plomb et la léthargie, accélération du rythme cardiaque, essoufflement et les ongles et les lèvres gercées. Si vous souffrez d'une gêne sévère dans la grossesse et la fatigue, consultez consultez votre médecin. En examinant les niveaux de déficience ou l'anémie de la grossesse sanguins peuvent être détectés. Cette anémie se manifeste par de la fatigue, des acouphènes et un visage blanc. Avec la médication appropriée peut soulager les symptômes, mais.

Conseils contre la fatigue de la grossesse

Même si vous ne avez pas encore vous regardez dans les premiers mois de la grossesse, des changements majeurs sont en cours dans votre corps. Ce est très stressant, pas étonnant, alors, que vous vous sentez souvent fatigué et épuisé. Écouter les signaux de votre corps et de suivre ce conseil:

  • Acceptez votre épuisement comme des signes typiques de la grossesse et offrez-vous aussi souvent que les pauses possibles pour obtenir un peu de repos. Votre employeur est tenu de vous fournir régulièrement de courtes pauses pendant la grossesse.
  • Votre corps a besoin d'environ huit heures de sommeil au cours de cette phase. Aller au lit le soir à temps pour reconstituer vos réserves d'énergie.
  • Voir la grossesse comme une situation exceptionnelle et d'organiser votre journée et de nouveaux workflows. Dites adieu à l'perfectionnisme et à déplacer. Indifférent travail principalement dans la maison les jours où vous vous sentez mieux à nouveau Pour rendez-vous urgents ou sous la garde de vos enfants demander à des parents ou amis pour les aider.
  • Une promenade dans l'air frais réduit la fatigue. Essayez de marcher tous les jours par la nature. Alternativement, vous ouvrez une fenêtre et respirez profondément pendant plusieurs minutes.
  • Si vous vous reposez toute la journée, vous augmentez la fatigue. L'exercice régulier stimule la circulation et vous ramène sur la bonne voie. Sport appropriés comprennent la marche et la natation. Avec font ces sports à rester en forme et en bonne santé pendant la grossesse.
  • Mangez uniformément réparties sur toute la journée et faire attention à une alimentation saine et équilibrée. Donc un petit repas avec des fruits et légumes frais vous fournira toutes les vitamines et minéraux essentiels et régénère à nouveau vos réserves d'énergie.
  • Boire souvenir. Les sages-femmes recommandent deux litres et demi de liquide par jour. Idéalement, l'eau minérale, tisanes et spritzers d'eau de fruits. Tenez-vous au café plutôt quelque chose en retour.

Découvrez pourquoi la consommation de café pendant la grossesse ne est pas sain.

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