Ce qui est derrière le régime Dukan?

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Conçu par le médecin français Pierre Dukan, le régime Dukan est venu d'une façon détournée de l'Amérique à l'Allemagne et ce est basé sur une alimentation riche en protéines. Qui nourrit sur le plan de régime Dukan qui peuvent poisson, la viande et les produits laitiers maigres en grandes quantités mangent, mais peu ou pas de glucides et des graisses. Ce qui est derrière le régime Dukan?

Grâce à ce type de régime, il est possible de réaliser dans un court laps de temps une perte de poids considérable et de réduire la masse musculaire sans. Ce est parce que les aliments riches en protéines aident à brûler les graisses. En outre, le comptage des calories pendant le régime Dukan ne est pas nécessaire, mais vous ne devez quotidien sportif pendant 20-30 minutes.

Les quatre phases de la diète

Les quatre phases du Régime Dukan consiste, à construire sur l'autre. Combien de temps chaque phase est, dépend du poids de consigne, on souhaite atteindre.

Phase 1

Cette phase est la "Phase d'attaque" et ne doit jamais dépasser 10 Dernier jour que la santé ne peut pas être exclue. En Cette fois, seule aliments sont consommés, le lot de protéines sont telles que le veau ou de bœuf maigre, poisson et Volaille.

Aussi, les œufs et les produits laitiers appartiennent à l'horaire. Ajouter de petites quantités de son de blé et d'avoine peuvent être prises pour être de sorte que la digestion ne est pas altérée. Nouilles et autres aliments riches en glucides sont un sujet tabou. Même les légumes et les fruits mai ne sont pas consommés dans ces 10 premiers jours et la graisse pour friture la chair est un no-go.

Phase 2

Dans le temps de la 2e phase, diminue d'environ 1 kg par semaine et cela devrait être donc persévérer, jusqu'à ce que vous avez atteint votre poids idéal. Aussi à cette époque sont les aliments contenant des protéines, en premier lieu. Régime Dukan et le pain ne sont pas fondamentalement en désaccord.

Pendant ce temps, le pain spécial est disponible, qui se déroule en conformité avec les exigences de l'alimentation. Dans la phase 2, les différents types de légumes sont autorisés, comme les concombres et les tomates. Ceci, cependant, nous pourrions manger en petites quantités et pas tous les jours.

Ainsi, un plan alimentaire ressembler par exemple: dimanche, lundi, mercredi et vendredi: aliments riches en protéines et produits laitiers; Samedi, mardi et jeudi étaient quelques légumes et comme dans la phase 1 et de l'avoine et de son de blé.

Phase 3

Ce est la phase dans laquelle vous détenez son poids sans effet yo-yo. Dans la phase 3, il est permis une fois par semaine pour manger des fruits et aussi également deux tranches de pain de blé entier et du fromage 50g. En outre, il est désormais autorisé, pommes de terre, pâtes et riz à deux jours de manger durant la semaine. Aliments contenant des protéines sont autorisés à ce stade qu'une fois par semaine.

Un petit bonus est que maintenant permet également de deux jours d'un burger de semaine ou pizza. La durée de la troisième phase dépend de la quantité en poids qui est perdu. Ainsi, la phase dure 3 kilo retiré dix jours. Cela signifie que si vous avez pris, par exemple: 8 kg, puis la 3ème phase prend 80 jours.

Phase 4

Elle est appelée la "phase de récupération". Ici tout est permis à nouveau, ce goût. Mais un jour, une semaine, vous avez pour se nourrir des aliments contenant des protéines. Cette phase peut être plus de temps pour fonctionner comme vous voulez, même toute une vie longue et fort surpoids Dukan ne est alors plus un problème.

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