Cela protège contre les rhumes et stimuler votre système immunitaire

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Avez-vous remarqué? Les premières feuilles se tournent et l'air porte le parfum de l'automne avec elle. Beaucoup de gens obtiennent à l'automne et l'hiver de dank un rhume. Ils ont également? Mais devrait-il être? Dans cet article, vous allez apprendre à stimuler votre système immunitaire et rester en bonne santé pendant les journées d'automne. Renforcer votre système immunitaire par l'alimentation, l'exercice et le yoga.

L'été est fini, les jours raccourcissent et les températures chutent. Avez-vous aussi aviez vos vêtements d'automne fait sortir? Comment vous protéger à un bon départ à un bel automne? L'article suivant vous aidera.

Corps, l'esprit et l'âme de renforcer un système immunitaire fort
La santé est toujours une question de corps, l'esprit et l'âme. Lorsque ces trois éléments de notre être renforcés et sont en harmonie avec l'autre, vous aurez également un système immunitaire fort. Que pouvez-vous faire pour préparer le corps, esprit et âme à l'automne?

Un système immunitaire fort par l'alimentation
L'automne est le temps des récoltes. Les champs et les arbres plient sous les fruits qui sont cultivés dans les derniers mois. Acheter des lots de fruits et légumes frais de la région dans laquelle vous résidez. Les fruits ne ont pas de longs délais et les traumatismes de transport survivent et sont pleins de vitamines. Construire un dépôt de vitamines pour l'hiver. Mangez des fruits fraîchement récoltés comme les pommes, poires, prunes ou des légumes comme le chou, les carottes, les betteraves - ils sont les meilleurs légumes d'hiver.

Un système immunitaire fort par le sport
L'été est fini et l'hiver ne est pas encore là. Maintenant les meilleures températures pour marcher ou se promener - Ce ne est pas trop chaud, pas trop froid. Le temps est maintenant pas de pouvoir, mais surtout à un mouvement axé sur la santé. 2-3 fois par semaine pour 30 à 40 minutes dans l'air frais sont suffisantes. Ils travaillent en douceur votre endurance. L'exercice dans l'air frais durcit le corps et a un effet positif sur le système immunitaire.

Un système immunitaire fort par des ruptures dans la lumière
Comme le soleil se fait à nouveau plus courte, beaucoup de gens voient peu plus la lumière du jour. Vous travaillez une fois de plus la recherche de la saison des fêtes et dans le sprint final avant Noël. Sortez et le matin pour travailler dans l'obscurité et revenir à la maison le soir dans l'obscurité? Ensuite, planifiez vos pauses dans la lumière. Aller au moins trois fois par jour - matin, midi et soir - en dehors et laisser l'éclat automne soleil dans le visage.

Un système immunitaire fort à travers le yoga
L'automne est temps de se retirer. Yoga vous apporte, vous pouvez rassembler ici et équilibrée. Surtout dans le temps de l'hiver quand il semble comme si les mains et les pieds sont toujours froids, la visite d'un studio de yoga Bikram est une bonne idée. Ici vous chaud sur chaque cellule de votre corps - et tout en détoxifiant.

Si vous chargez avec des fruits et légumes de la région avec des vitamines, si vous apportez en mouvement et de retrouver assez de lumière et si vous faites le yoga pour quelque chose pour votre équilibre mental - alors vous êtes prêt pour une saison d'automne et d'hiver sains et animés.

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