Cela vous permet de se familiariser avec l'endormissement

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Peut-être que vous avez eu l'expérience que le sommeil ne peut pas être forcé. Les bonnes nouvelles sont que le corps commence à récupérer, même si vous venez de mentir et de repos. Pour pénétrer dans l'organisme déjà eu l'occasion de se régénérer. Une pression supplémentaire est non seulement inutile, mais contre-productif. Lisez ici ce que vous pouvez faire si vous apportez soucis pour dormir. Cela vous permet de se familiariser avec endormir!

Les problèmes de sommeil, les soucis et les dispositions

Certaines personnes vont au lit, font les yeux et commencent à réfléchir. Cela signifie que vous restez éveillé. Dans le mot la fourniture mot de soins est inclus. Prendre des dispositions est utile. Des difficultés peuvent naviguer autour si souvent. Planifiez à l'avance et de développer des contre-mesures pour charges prévues.

Cependant, ils ne sont en mesure de prévoir, si vous pouvez réellement influencer la situation. Juste pour faire des convertis, ni la situation actuelle ni amélioré l'avenir. Qu'y at-il dans son lit à méditer sur les problèmes après pendant que vous attendez pour le lit?

Lutte ou de fuite

Feuilletant problèmes crée un stress. La pression se reflète dans votre activation physique et physiologique et psychologique et l'état d'excitation. Ce est un hérité de la réponse physiologique humaine primitive. Il suit le modèle «Attention Danger!". Votre corps se prépare à agir rapidement et avec force.

Vous pouvez fuir ou attaque. En outre, utiliser les idées qui mènent à votre préoccupations, de l'énergie. En réalité, vous désirez le calme du sommeil et la paix intérieure.

Ainsi, vous pouvez résoudre votre problème à nous endormir

1. Connectez-vous vos fardeaux:

Écrivez avant d'aller au lit vos soucis. Insérez-vous Problème livret de votre expérience se endormir. Si vous pensiez un lourd fardeau, vous pouvez utiliser la Mark Day Les points clés de l'écriture. Vous pouvez obtenir le Sentant que multiplier vos soucis. Toutefois, cela ne semble de cette façon, parce que maintenant vous détenez vos craintes vagues béton. Grâce à la Ils parviennent à enregistrer vos pensées et laisser autrefois incertaine ils sont tellement tangible.

2. Pesez vos hypothèses:

Examiner si les questions sur lesquelles vous vous souciez d'arriver, très probablement ainsi. Souvent fantasmes sont exagérées ou son entrée est peu probable. Les faits réels sont généralement pas aussi mauvais que dans l'imagination. Posez-vous la question: "Quelle est la probabilité pénètre dans la seule chose que je me maquille Si cette probabilité d'occurrence exactement mes vives préoccupations?"

3. Pensez à vos problèmes à la fin:

Se il vous plaît répondre à la question: «Qu'est-ce qui peut me arriver dans le pire des cas, supposant que ce est vrai en fait, comment puis-je gérer puis" Considérez ce cas, un moyen de faire face. Y at-il des gens qui, comme vous pouviez trouver une façon ou des solutions dans une situation similaire? Notez vos idées sur de se rencontrer et se mêler aux autres.

Conclusion: Si l'habitude de se inquiéter que vous attraper tous les soirs de toute façon, de penser dans un "stop" et ne oubliez pas que vous avez déjà enregistré. Dites-vous, "je peux regarder dans mes notes de demain Il est inutile de me en préoccuper maintenant.".

Si vous avez votre problème livret pendant un certain temps, vous regarder en arrière au début. Peut-être que vous venez à la réalisation que peu importe ce qui arrive, vous trouverez un moyen.

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