Cellulite - la cuisse de sorte que vous peut serrer avec des exercices

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La cellulite se forme souvent dans les zones à problèmes, dans lequel le pourcentage de graisse corporelle en tant que rembourrage est visible. Pour se attaquer efficacement en particulier dans la zone des fesses et des cuisses contre la peau d'orange, vous devez effectuer les bons exercices régulièrement pour éviter qu'il améliore le teint.

Cellulite - la peau et le pourcentage de graisse corporelle

Pour lutter contre la cellulite avec succès, vous pouvez recourir à diverses méthodes:

  • Cellulite se produit en particulier lorsque le tissu conjonctif est faible, de sorte que la texture de la peau est plus faible et le tissu adipeux sous-cutané sous la peau est en train de devenir un plongeon.
  • Que votre tissu conjonctif et la circulation de la peau sont bonnes, vous remarquez lorsque vous appuyez ensemble sur les cuisses avec la peau de ses mains. Voir bosses qui ressemble à la surface des oranges, vous devez promouvoir le sport et exercer le flux sanguin vers la peau de sorte que la peau est mieux nourrie et la résistance des gains de tissu conjonctif.
  • Même avec la cellulite existante, vous pouvez le sport exercices qui agissent spécifiquement sur les cuisses et fessiers, dans ces parties du corps renforcer les muscles et perdre du poids dans ces zones à problèmes.
  • Pourcentage de graisse corporelle, vous pouvez également réduire avec un régime alimentaire personnalisé par vous renoncez à la graisse dans l'alimentation. Cependant, vous ne devriez pas éliminer complètement les acides gras, car ils représentent des sources de vitamine A et E, car ces nutriments sont liposolubles. Remplacer les graisses alimentaires avec des acides gras polyinsaturés, parce que cet endroit ne est pas que les graisses malsaines dans le corps comme un dépôt à partir.
  • Alors que la peau a une meilleure circulation sans exercices, vous devriez être traitée avec un rouleau massage de la cellulite dans plus de l'exercice, aussi. En collaboration avec des aménagements qui favorisent la circulation sanguine de la peau par la chaleur, le scooter est la séparation des molécules de graisse dans la peau, de sorte qu'ils peuvent être mieux métabolisé au cours des exercices se dissoudre également en parallèle par la combustion des graisses.
  • Le traitement avec des huiles de soins sur la base de jojoba et d'argan peut maintenir la peau en plus à l'extérieur et d'améliorer de manière significative la structure.

Entraînement efficace pour les cuisses - les exercices

Les exercices devraient vous effectuer plusieurs fois par semaine, afin de lutter contre la cellulite sur les cuisses. Vous pouvez obtenir une variété de bandes Thera avec deux extrémités ou boucles de différentes longueurs et épaisseurs, de sorte que votre formation peut se dérouler aérobie et anaérobie. L'exercice aérobie est sous plus la résistance se développe les muscles mieux, plus vite pendant l'entraînement d'endurance à faible résistance et de résistance forces stimule plutôt la combustion des graisses de l'organisme.

  1. Pour former l'intérieur des cuisses, vous devriez vous allonger sur le sol et votre tapis de fitness. Pincez un ballon de fitness rempli d'air suffisant entre les veaux ou les pieds, de sorte que cet arrêt a. Alors que vous gardez la balle sur le terrain, vous appuyez sur les jambes ensemble, de sorte que vous mettez la pression sur la balle. Maintenez l'étirement 2-3 secondes, puis détendez vos cuisses. Effectuez cet exercice 10 fois de suite par, une pause de 3 minutes et répéter l'exécution d'exercice même deux fois.
  2. Alors que vous subissiez l'extérieur de la cuisse un work-out et passez ici contre la cellulite, mentir à nouveau sur le tapis de fitness.
  3. Débranchez vos deux pieds dans la boucle de Thera groupe avec la résistance de votre choix et séparer cela en se dégourdir les jambes sur les deux côtés. Comme une modification de l'exercice, vous pouvez déplacer un contre l'autre et vers le bas pour tendre les jambes électriques utilisant musculaires Thera-Band aussi comme un exercice pliage ciseaux. Cette variation entraîne les muscles avant et arrière des cuisses.

Vous devez combiner les exercices plusieurs fois par semaine au moins 20-30 minutes pour terminer la séance d'entraînement. En outre, les soins de la peau avec le rouleau de massage et crèmes atteindre une mesure de l'extérieur également des effets positifs en plus.

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