Ces exercices aident à soulager la tension pour le bureau

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Qui plusieurs heures par jour à travailler à temps plein dans le bureau qui nécessite un mouvement de compensation, sinon une source de stress et de tension dans les difficultés de la vie quotidienne. Pour aucun abonnement est nécessaire dans un gymnase. Exercices courts mais efficaces peuvent être facilement intégrés entre deux appels téléphoniques ou avant une réunion dans la routine quotidienne et contribuent ainsi à plus de détente que la paix intérieure au. Ces exercices aident à soulager la tension pour le bureau

En outre, votre concentration augmente à nouveau, parce que l'apport d'oxygène au corps augmente. Pour cette exercices de relaxation ne sont pas des aides nécessaires.

Aidez votre dos avec un léger étirement

Tension et le stress ne hésitent pas à notable dans le dos. Dans les activités sédentaires tels exercices sont particulièrement importants. Asseyez-vous sur une chaise, les pieds fermement sur le sol à côté de l'autre. Maintenant, mettez vos mains sur chacun de l'épaule opposée. Gardez le haut du corps détendu.

Maintenant tournez doucement le haut du corps de la colonne vertébrale vers la droite tandis que le bassin ne pivotent pas. Répétez l'exercice sur la gauche. Tournez la mesure où il est agréable, mais ne surchargez pas vous-même. Aide en aucun cas, en inspectant sur un bord de chaise ou une table. Aussi palettes lents à droite et à gauche de cette position se étend vos muscles et les desserre afin que vous êtes prêt pour le stress à nouveau.

Desserrez les épaules et le cou

Placez vos doigts sur vos épaules et encercler consciemment 15 fois en avant, puis en arrière 15 fois. Cela soulage la tension dans le cou et les épaules. Concentrez-vous faire un instant sur quelque chose de beau.

Premiers secours pour les yeux

Grâce au travail de l'ordinateur beaucoup, vous obtenez rapidement les yeux fatigués? Un premier soulagement que vous apprenez par elle fermer pendant une minute. Concentrez-vous sur ce que vous entendez faire ou prendre un petit voyage dans vos pensées. Un massage de la région des yeux va vous aider.

En outre, vous devez régulièrement prendre vos yeux de l'écran et à errer sur la pièce ou par la fenêtre. Tous les objets plus éloignés regardent, le meilleur exercice aide contre la souche des yeux.

Laissez se pose pas dans la première contrainte

Bien sûr, cela est plus facile à dire qu'à faire. Beaucoup d'employés dans les bureaux portent une énorme charge de travail. Mais votre santé, vous devriez garder la charge aussi bas que possible. Êtes-vous sur une base régulière, prenez un peu de marche autour du bureau. Secouez, par exemple, si vous attendez sur le copieur, les bras et les jambes. Mettez les mains et les pieds dans les articulations.

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