Ces six conseils vous aideront à vous sentir mince et en forme!

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Conseils de régime alimentaire pour perdre du poids il ya beaucoup. Mais si vous voulez perdre du poids, se il vous plaît ne pas l'alimentation - vous ne provoquez la effet yo-yo. Mieux vaut se adapter aux nouvelles habitudes que vous pouvez intégrer dans votre vie de façon permanente. Ces six conseils vous montrer ce que vous pouvez faire. Sentez-vous mince et en forme

Mangez trois repas par jour avec un intervalle de 4-5 heures. D'abord, vous stabiliser votre taux de sucre sanguin et d'autre part vous faciliter la digestion: Après 5 heures, votre estomac est vide et le nouvel aliment ne interfère pas avec les résidus d'aliments du repas plus tôt. Mangez suffisamment de tous les trois repas. Lorsque vous ajoutez chaque protéines de repas, rester longtemps malade. Comment un horaire quotidien "maigre" ressembler à:

Petit déjeuner: 2-3 œufs brouillés aux tomates, 1 pamplemousse. Si vous avez encore faim, puis manger un peu plus.

Déjeuner: Une grande salade avec par exemple Épinards, roquette, persil, poivre, concombre, laitue - se habiller comme une bonne dose de citron et l'huile d'olive. Il ya un steak de dinde et le dessert 1-2 kakis. Tout comme vous l'aimez.

Dîner: légumes Wok - alevins servis avec divers légumes tels que Carottes, courgettes, aubergines et le chou dans de l'huile de noix de coco. Pour faire faire quelques sol savoureux bœuf galettes et manger comme dessert une ou deux pommes.

Pas fini de manger!

Abstenez-vous de tous les aliments de commodité. Celles-ci ont de nombreux ingrédients qui peuvent avoir un effet négatif sur votre métabolisme. Aussi soyez prudent avec du sel. Certaines personnes peuvent contribuer trop de sel à haute pression sanguine ou la rétention d'eau.

"Light" ne est pas toujours en bonne santé

Aussi, ne pas tous marqués produits légers. Ceux-ci contiennent souvent des additifs ainsi que de nombreux glucides. Autre que cela, votre corps a besoin de graisse saine. Si vous tenez à trois repas réguliers avec des salades, des protéines et des fruits, ainsi que votre salade à l'huile pressée à froid, affiner vous êtes sur le côté sécuritaire.

Gardez vos habitudes alimentaires écrites

Exécutez encore et encore quelques jours un journal de ce que vous mangez et buvez. Pour sournoises collations inaperçus rapides qui entravent vos plans. Vous serez surpris de ce est tout le chemin à votre bouche. Vous avez également un indice de quantité avec un protocole de régime alimentaire.

Détendez-Vous!

Aller au lit tôt. Dans le sommeil vous régénérer. Si le Ausruhphase est trop court dans la nuit, vos hormones se confondre, ce qui peut entraîner un gain de poids. Si vous faites même une promenade autour du blog avant d'aller au lit, votre sommeil peut être encore plus relaxant.

Déplacez-vous. Vous devez vous inscrire dans le gymnase est ainsi. Marcher plus, prendre les escaliers, balade à vélo, passer une journée dans un spa avec piscine, apprendre un nouveau sport en vacances avec un formateur ou coach personnel attrayant. Ce ne est pas tellement sur le sport, mais le fait que vous obtenez un mouvement totale. Vos muscles vont l'adorer.

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