Ces techniques de relaxation vous aider à atteindre la paix intérieure

FONTE ZOOM:
Beaucoup de gens sont submergés par les tâches de la vie quotidienne. Ménagers travail, les enfants, partenaires et collègues nécessitent une attention. Si vous ne voulez pas finir dans un épuisement professionnel, puis tracez une ligne et offrez-vous une séance d'entraînement de détente! Ces techniques de relaxation vous aider à atteindre la paix intérieure

Trouver la technique de relaxation droit lui-même

Les techniques de relaxation agissent sur le corps, l'esprit et l'âme en même temps. Ils aideront à amener la roue de la pensée pendant quelques instants pour se reposer. A la paix revient et vous pouvez être facturés avec une nouvelle énergie.

Les techniques de relaxation sont nombreux. Découvrez lequel d'entre eux est efficace pour vous, car tout le monde a besoin d'une approche individuelle. Si vous n'êtes toujours pas sûr, essayer différents programmes. Vous pouvez choisir parmi ces techniques de relaxation:

Les exercices de respiration pour la détente

Grâce à des exercices de respiration vous aider vital et plus efficace. Entraînez votre souffle et fournir à votre corps avec de l'oxygène. La respiration profonde a un effet calmant sur le système nerveux. Si vous voulez sérieusement à plonger dans le sujet, je recommande une visite à un thérapeute respiratoire qui peut trouver des exercices adaptés pour vous avec vous.

Dynamic Power Yoga

Seulement sueur et puis se détendre! La relaxation est souvent perçue par un effort intensif de plus léger. Vous pouvez rechercher un studio de yoga ou un entraîneur de yoga personnelle.

Mon Astuce Vidéo: Variation de la salutation au soleil

Calmant Yoga Nidra

Dans le Yoga Nidra relaxation est d'être perçu consciemment et est donc également appelée «sommeil conscient". Mon CD-Astuce: Yoga Nidra - La Perle de relaxation profonde - Dans 30 minutes complètement rafraîchi par Barbara Kündig.

Détendez-vous avec la méditation

Des études scientifiques démontrent à plusieurs reprises les effets positifs de la méditation régulière. Commencez par jour 5 à 10 minutes.

Conseils pour la méditation, voir cet article.

Fantastique Voyage

Fantastique Voyage stimuler l'esprit pour créer des images créatives. Belles images de belle résoudre les sentiments et les aider à la relaxation.

Qi Gong

Qi Gong est quelque chose comme une méditation en mouvement. La respiration, la concentration, le mouvement et la méditation deviennent un. Ainsi, le flux d'énergie de vie est harmonisée. Certaines compagnies d'assurance de santé offrent Qi Gong dans votre programme de prévention. Vérifiez auprès de votre compagnie d'assurance.

Relaxation musculaire progressive

Un par un, tous les parties du corps sont délibérément tendu et puis se détendre. Cela contribue à la dissémination volontaire. La tension dissous du corps ont un effet positif sur l'état émotionnel. Vous sentant calme et libre. Obtenez meilleur guide d'un instructeur expérimenté.

Training autogène

Training autogène vous apprendrez exactement comment la relaxation musculaire progressive mieux dans l'orientation professionnelle. Aussi demander ici si votre assurance de santé les cours.

Mon conseil: La série d'articles sur le training autogène.

La relaxation peut être appris et formé

Relaxation est une compétence qui peut être appris, à travers la formation. Déballez la formation de votre capacité à vous détendre et intégrer systématiquement unités de repos dans votre vie quotidienne. Vous pouvez visiter pour un cours régulier, offrez-vous un entraîneur ou d'élaborer un programme d'exercice de relaxation à la maison.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité