Cet exercice de respiration est une nouvelle énergie

FONTE ZOOM:
Cet exercice de respiration, vous pouvez rapidement re-dynamiser et se détendre après une journée stressante. Prenez-le à l'oxygène plus frais, vous permettant de mieux se concentrer. Derrière votre stress et vos pensées négatives de suite! Un exercice de respiration est la bonne chose quand vous voulez vous détendre après une trépidante, journée bien remplie. Ils sont calmes, vos pensées négatives disparaissent du centre spirituel. Votre performance et la concentration se élève à travers l'exercice de respiration que vous prenez plus d'oxygène - de nombreuses femmes respirez généralement trop peu profonde. En pratique, cependant, prendre une profonde respiration dans l'abdomen:

Exercice de respiration pour une énergie nouvelle

  • Partez détendue. Debout, pieds écartés à la largeur et droite.
  • Allez-y doucement sur les genoux et roulez votre bassin vers l'arrière, sans faire un retour creux.
  • Étirer votre poitrine en avant, regarder en avant et laisser les épaules pendaison détendue.
  • Placez vos mains à plat sur votre ventre et respirez profondément dans l'abdomen. Comptez en interne à quatre et sentir comment votre ventre bombé vers l'extérieur.
  • Respirez lentement par la bouche et de compter de nouveau à quatre.
  • Répétez la respiration lente et sortir trois fois.
  • Maintenant, placez vos mains sur votre sternum et de respirer profondément dans la poitrine. Nombre de revenir doucement à quatre et sentir comment votre poitrine se gonfle.
  • Retenez votre souffle, compter jusqu'à quatre, puis expirez lentement.
  • Répétez cette partie de l'exercice de respiration de trois à dix fois.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité