Changez vos habitudes alimentaires: Le régime d'entre vous n'a rien remarqué

FONTE ZOOM:
Qui ne connaît pas que les habitudes alimentaires stupides - et la colère qui est établie lors de la recherche à l'échelle? Brian Wansink, professeur de marketing et directeur du laboratoire de l'alimentation et marque à l'Université Cornell, a été trouvé sur la base des expériences originales: Avec peu d'effort, vous pouvez changer vos habitudes alimentaires afin que vous mangez automatiquement moins et plus sain. Sa devise: Le meilleur régime est celui à partir duquel vous ne remarquez même pas. Il est facile de changer vos habitudes alimentaires
Regardez dans les prochains jours, les situations dans lesquelles vous mangez trop: -entre dans les repas quotidiens, le grignotage lorsque vous célébrez festivals, sorties au restaurant ou pas correctement venir dîner contrainte de cisaillement et de la place "en quelque sorte" l'alimentation. Les plus efficaces sont les changements qui fixent le droit là.

Yeux au lieu de l'estomac
Le dicton "Les yeux sont plus gros que le ventre" ne est pas vrai. Leur impact visuel est un bon contrôle pour votre Essmenge. Donnez à vos yeux la possibilité de voir en un coup d'oeil le montant total de votre repas. Ne pas placer des bols et plateaux sur la table, mais préparer le plat avec votre totale servant dans la cuisine avant. Ne pas manger directement du peloton, mais placer le montant que vous voulez manger sur une plaque. Cookies & Co.

Modifier les rapports de taille
Plus le package à partir duquel vous utilisez, plus vous mangez. La même chose est vraie pour les assiettes et les verres. Lorsque vous achetez des aliments tels que les pâtes, le riz, les céréales ou de sucre dans des emballages de la famille, le remplir dans de petits contenants. Ne pas utiliser d'énormes assiettes et les verres d'alcool bulbeuses. Si vous ne voulez pas investir dans de nouveaux plats: Utilisez votre repas tous les jours de la prochaine taille plus petite, donc pour le repas chaud de l'assiette.

barrières alimentaires
La plus facilement accessible la nourriture est, plus vous consommez, indépendamment de la faim. Astuce: Placer les bols et assiettes pour nachnehmen au moins deux pieds de la table loin de manger. Assurez infirmé toutes aliments sains pour attirer l'attention facilement accessible

New Habitudes alimentaires
Quand les gens sont dans la société, beaucoup suivent le modèle: «Je mange jusqu'à ce que tout le monde est fini ou pas de nourriture, il est." Ou: "Dans le restaurant je commande autant de cours que les autres à la table." Trouver préférez nouveau modèle pour eux-mêmes, comme «Je commence à manger toujours le dernier à.» ou «Je prends à nouveau après lorsque l'un des lente mangeur a également servi à nouveau. "Je suppose que la deuxième fois que des légumes, pas de viande, sauces et nouilles."

Petits pas, grands effets
La meilleure façon de l'enlever lorsque vous consommez dans le long terme que de 100 à 200 calories de moins par jour. Cette réduction vous remarquerez à peine - sauf pour le poids.
VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité