Chia Pudding - Variantes délicieux et sain recette

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Les graines de chia sont utilisés en Amérique du Sud depuis des milliers d'années comme un aliment de base et saine. Ils sont extrêmement saine.

Le Super Food Chia

Les graines de chia contiennent par exemple cinq fois plus de calcium que le lait, sont pleins de protéines de qualité et fournissent oméga-3, des acides gras essentiels. Vous aurez également contiennent beaucoup de fibres et sont également parfaits aliments de remplissage. La particularité de graines de chia, ce est qu'ils changent de consistance, une fois que vous l'eau pour hinzufügt.Weicht un tandis que l'un, vous serez un gel et ainsi augmenter leur poids de neuf à dix fois. Vous pouvez faire bouillir, vapeur ou rôtir les graines de chia. Pour puddings Cependant, ils sont trempés.

Préparation de Chia pouding de semences

  • Pour un tropicale Chia Seed Pudding Mash un kaki mûrs avec une touche de jus de citron, 100 ml d'eau et une pincée de cannelle.
  • Puis mélanger 15 g un graines de chia et laisser toute la nuit dans les sources de réfrigérateur.
  • Ce pouding chia bon goût pur ou comme une sorte de céréales avec certains, des fruits frais en dés.
  • Pour le pudding de couche avec graines de chia fournir deux verres. Étaler environ 3 cuillères à soupe de graines de chia sur les verres et versez-le avec du lait.
  • Incorporer ensuite la foule et prendre les verres pendant au moins 30 minutes au réfrigérateur. En attendant, vous pouvez décongeler et écraser les framboises.
  • Une fois les graines sont gélatineuse vous distribuez une fine couche de farine d'avoine pour éviter de mélanger avec la purée de baies.
  • Puis la couche la purée et le yogourt sur, prudent, mélangé il semble pas si bon!

Vous pouvez également gonflé les graines de chia, mais aussi avec tous les autres ingrédients, mélanger le goût que vous. Ont prouvé dans ce cas, le mélange de lait et de fruits produits. Il est donc assez facile de préparer un chia graines pouding favori.

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