Cholestérol: Comment dangereux est Noël?

FONTE ZOOM:
Noël approche. Dans beaucoup, cela signifie également shimmy d'une fête à l'autre. Mais peut aussi affecter le taux de cholestérol? Et que vous le pouvez dans le choix de l'attention rôti festive au cholestérol?

Fondamentalement, vous avez à faire le cholestérol vous inquiétez pas si vous touchez une fois par an manger techniquement terminée les traces. Qui 360 jours par an mange sain, peut profiter des vacances de Noël sans problèmes Weihnachtsgans et le rôti de fête. Le taux de cholestérol trois jours le péché ne ont aucun contrôle.

365 jours est trop de cholestérol
Plus problématique est que la plupart des gens ne prennent pas seulement trois, mais plutôt 365 jours trop de graisses et de cholestérol pour lui-même. Il est souvent deux à trois fois la quantité de graisses animales que nous mangeons tous les jours. Dans le long terme, cela peut affecter le taux de cholestérol.

Alimentaire et le cholestérol
Déjà, environ un tiers de tous les Allemands ont un niveau légèrement plus élevé de mauvais cholestérol LDL. Même si le régime ne représente que 15 à 30 pour cent au cours de cholestérol élevé, l'alimentation joue un rôle. Beaucoup plus importante est la disposition génétique. Une alimentation faible en cholestérol peut réduire le taux de cholestérol d'environ 10 à 15 pour cent. Ce ne est pas beaucoup, mais quelque chose. Pour qui abaisse ses taux de LDL de 1 pour cent, réduit le risque cardiaque de 1 pour cent.

Mais manger faible taux de cholestérol se adapte afin de ne pas à Noël, où beaucoup viennent dans une oie de Noël, rôti de porc et d'autres plats graisseux sur la table. Ainsi, si vous renoncez en faveur du cholestérol sur le dîner de Noël?

Célébration est ok
Personne ne sera sans. Bien que vous pouvez doubler les taux de lipides du foie dans les trois jours par la fête, qui, quelques jours après les vacances nourris faible en gras, les niveaux de graisse du foie peuvent normaliser à nouveau tout aussi rapidement. Donc, il ne ya aucun problème pour profiter pendant les vacances dîner de Noël, si vous ensuite distribué au moins quelques jours à la viande et des saucisses et des aliments faibles en gras.

Beaucoup plus important que de donner le repas de Noël, il doit être passé sur les niveaux de cholestérol et le régime alimentaire tout au long de l'année. Ici, il est préférable de mettre, par exemple, dans les graisses de haute qualité comme l'olivier, de carthame ou de l'huile de canola.

Viande et de charcuterie ne devraient être deux à trois fois par semaine dans le menu. Pour plus de poissons à forte teneur en oméga-3 les acides gras devrait également être un habitué de la table. Même avec l'exercice peut influer positivement sur le taux de cholestérol et qui tout au long de l'année mange sain et équilibré, peut se livrer sans retenue à Noël.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité