Cinq conseils weightloss pour les coureurs

FONTE ZOOM:
Selon une enquête des articles de sport fabricant Asics 40 pour cent de tous les Européens parce qu'ils veulent perdre du poids. Pour les femmes, la perte est même mal-aimés livres pour 46 pour cent de l'entraînement principal. Pour eux, la joie arrive en courant que lorsqu'elles sont réglées succès. Vous y trouverez des cinq conseils de perte de poids sur comment vous pouvez mettre en œuvre lors de l'exécution efficace. Cinq conseils weightloss pour les coureurs

Une formation intensive que des Conseils d'amincissement

Pourtant, de nombreux coureurs obtiennent le Conseil à travailler dans le domaine de la «impulsion de la combustion des graisses". Ainsi, le corps brûle à une charge de 60 à 70 pour cent de la fréquence cardiaque maximale le plus de gras. Cependant, ce est seulement la moitié de l'histoire, parce que dans ce domaine le plus de gras est relativement brûlé par rapport à des hydrates de carbone. Si vous voulez brûler autant de graisse que vous avez à former plus intensément.

Jazz jusqu'à la classique de l'endurance et de remplacer au moins un de vos longues courses lentes par semaine grâce à un entraînement par intervalles demi-heure avec plusieurs sprints ou des augmentations. Ceci permet d'accroître votre métabolisme à un point tel que même après la formation d'un tout en augmentant les calories brûlées.

Dîner omettre glucides

Pour perdre du poids, vous devez consommer de façon à long terme plus de calories que vous prenez dans. Outre beaucoup de contrôle de mouvement de la faim chaude est un facteur de succès. Ceci est réalisé en évitant bonbons, sodas et jus de fruits et de réduire l'apport en hydrates de carbone, en particulier le soir et se appuie sur les protéines.

protéine agit à savoir remplissage et fournit le matériau de construction pour les muscles. Cela rend sans danger pour un régime que le corps se fait la graisse et pas de muscle. Elles sont importantes et doivent être préservées parce que chaque kg de masse musculaire augmente le taux métabolique de base de calories. Bonnes sources de protéines sont la viande rouge, le poisson, les fruits de mer, les œufs, les produits laitiers, le soja, les noix, les légumineuses.

Diminutions n ° 3:. Exécutez parfois sobre

Qui a sauvé les glucides du soir, se réveiller avec vides réserves de glycogène. Sous le stress, le corps brûle des acides gras de plus en plus libres. Courir Par conséquent, avant le petit déjeuner de 20 à 30 minutes à intensité modérée. Après cela, toute une céréale avec des fruits frais et du lait et vous êtes prêt pour le jour - et le sport est déjà cochées.

Pariez sur vous

Une autre astuce de perte de poids est de parier sur lui-même. Pariez avec des amis ou des parents sur la réussite de votre perte de poids. Paire ce pari, une petite «punition» comme une invitation à un délicieux repas sain à votre domicile. Une chose que vous, mais doit être clair: la perte de poids ne signifie pas toujours la perte de graisse. Dans les régimes d'absence sans support athlétique comme beaucoup de gens décollent rapidement une à deux kilogrammes. Seulement il se agit essentiellement liquide et muscles.

Qui veut perdre du poids par l'exercice et avoir une alimentation saine, d'autre part fixe souvent qu'une seule fois à un peu de masse musculaire. Ce même, même la graisse a été brûlé, énonce à l'échelle conventionnelle ne devient apparente après un délai. L'achat d'une échelle de graisse corporelle exemple incorruptible et comme un outil de motivation peut donc absolument la peine.

Utiliser la musique comme une horloge

Beaucoup de coureurs passion pour profiter du son de la nature. Si la joie ne est pas encore versa si jolie, vous devriez pousser autrement. Une étude de l'Université de Londres Brunel a montré qu'il peut augmenter son kilométrage par jusqu'à 15 pour cent peut être entraînée par la musique avec 120 et 140 battements par minute. Aussi la musique qui apporte des émotions positives peut augmenter la motivation et la conduire. Essayez cette astuce de perte de poids mais une fois.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité