Circuit de formation triathlon: efficace pour le bras, les jambes et les fesses (Partie 5)

FONTE ZOOM:
Dans la dernière partie de la formation de circuit de triathlon vous exercez les bras, les fesses, le mouvement des jambes et la coordination du corps dans son ensemble. 3 exercices finaux qui ont en eux et le tour de formation de circuit de triathlon. Tous les 12 exercices effectués un après l'autre avec aisance, accompagnée de musique de votre choix, motivé et ajoute de la variété au plan de formation de triathlon. Après une course, vous pouvez compléter une répétition pour renforcer l'effet de la formation.

Triathlon Circuit Training: "arrière push ups" pour les bras
Reprenez votre chaise ou un tabouret pour aider. Asseyez-vous dans le fauteuil et un soutien avant les paumes sur le bord de votre siège de. Avec les jambes droites, que les talons touchent le sol, ascenseur et descendre lentement le corps. Appuyez sur pour ainsi dire, avec ses bras vers l'arrière.

Triathlon circuit training "saute de côté" pour le mouvement et la coordination
Ils sont lâches en position verticale. Maintenant, vous rebondir aussi souplement les genoux souples de gauche à droite et inversement. Le mouvement devrait être dynamique et les sauts sont pris en charge par les armes par un guidage optimiste.

Triathlon Circuit Training: "Le diable prend le plus en arrière" pour le Po
Le proverbe se adapte pour le dernier exercice. Avec l'exercice "le chien" vous décidez formation de circuit pour le triathlon. Sur un tapis d'exercice marcher à quatre pattes, les genoux et les mains sont calé. Serrez votre estomac et vous assurer que vous ne obtenez pas dans le dos creux. Maintenant soulevez la jambe gauche à un angle de 90 degrés et abaisser lentement. Maintenant suit la jambe gauche, etc. Maintenant, vous pouvez aussi imaginer pourquoi cet exercice "le chien" est.

Je vous souhaite beaucoup de plaisir et bonne chance dans la formation de circuit pour votre préparation du prochain triathlon.

VOIR AUSSI:
  1.  
  2.  
  3.  
Sans commentaires

Laisser un commentaire

Code De Sécurité