Circuit de formation triathlon: Sur vos pieds il se agit (Partie 4)

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Dans la section d'aujourd'hui, vous vous entraînez jambes. La formation de circuit pour le triathlon est une fondation sûre pour la force, l'endurance et la souplesse et peut être parfaitement réalisée par mauvais temps à la maison ou dans le gymnase. Comme un triathlon décidera quand la marche ne peut pas manquer la formation de circuit pour les jambes.

Triathlon Circuit Training: "Étape insert Small" pour les jambes et le mouvement
Vous ne avez pas besoin d'un conseil de l'étape pour réaliser cet exercice correctement et efficacement. Un escalier est encore plus affective. Aller en alternance avec la jambe gauche et à droite sur l'étape et soutenir le mouvement avec les bras comme si vous exécutez. Si possible, la jambe doit être dans chaque cas, en appuyant sur les escaliers.

Triathlon Circuit Training: «squats» pour les muscles des cuisses
Squats sait sûrement tout le monde. Ils renforcent les muscles des cuisses et sont également idéal comme une forme d'exercice cardio-vasculaire. Envisager la largeur des hanches sur les bras se étendent vers l'avant et sur. Maintenant, allez dans le squat et assurez-vous que votre dos est droit. Le genou ne doit pas plier plus de 90 degrés, les orteils doit toujours être visible pour vous. Ce est mieux accomplie en déplaçant le poids du corps sur le talon.

Triathlon entraînement en circuit "des ciseaux de jambes» pour les muscles des jambes intérieures
Pour cet exercice, allongé sur le dos. Les jambes pensez-vous maintenant étiré dans l'air. La construction est serré et le bas du dos repose fermement sur le sol. Comme son nom l'indique, maintenant apporter vos jambes tendues et écartées et tendues remettre ensemble comme une paire de ciseaux.

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