Coeur en santé: 5 conseils contre la dépression d'automne

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Dépression suggère également obtenir son cœur. Par conséquent, il est celui pour l'esprit et pour d'autres important pour le cœur, de prendre des mesures en temps opportun contre la crise de l'automne imminente. Voici quelques conseils sur la façon de se protéger contre la dépression d'automne, ce qui maintient votre cœur en santé. Dépression frappe sur le cœur

Ce sont les scientifiques toujours pas très bien pourquoi nos niveau de l'humeur des baisses mesurables dans la saison froide. Cependant, il existe plusieurs théories qui sonnent très évident. Tout d'abord, les hormones jouent un rôle important. En automne et en hiver, le corps produit moins de sérotonine, qui est l'une des hormones du bonheur.

Deuxièmement, notre corps se prépare à une sorte d'hibernation et le sommeil produit plus d'hormones. Troisièmement, l'organisme produit moins de vitamine D, qui ne peut être produite par l'action de la lumière solaire. Moins de lumière signifie moins de vitamine D, qui exprime aussi notre humeur.

la dépression d'automne: Coeur Sad

Cette réaction de l'organisme à la saison sombre rend également notre cœur à créer. Tout d'abord, notre cœur a besoin de vitamine D, la deuxième propose la mauvaise humeur, ce qui peut conduire à la dépression, même sur notre bas de la santé du cœur. Les personnes déprimées, par exemple, ont un risque accru de maladie coronarienne ou une crise cardiaque. Pour réduire ce risque, il est important dès le début de faire quelque chose contre la dépression saisonnière.

1. la lumière de remplissage

En raison du manque de lumière est une cause principale de la mauvaise humeur, il est important abzubekommen autant de lumière que possible. Enfin, le corps a besoin de la luminosité pour augmenter la sérotonine et de la vitamine D production. La lumière est une denrée rare à l'automne et l'hiver. Alors, profitez de toutes les occasions pour savourer les plaisirs du soleil.

2. Mouvement

Même si il fait froid dehors, l'exercice dans l'air frais est important. Dans le sport, le corps produit des endorphines, lever les esprits. Assez souvent même une petite marche pour alimenter le corps avec de l'oxygène frais à profiter du soleil et améliorer l'humeur.

3. Nutrition

Une alimentation saine avec beaucoup de légumes et de fruits frais aide le corps à la production de sérotonine. Evitez les matières grasses et les repas riches en calories. En automne, vous pouvez également profiter de quelque chose de sucré à une mauvaise humeur. Cela contraste avec une humeur, d'autre part, le corps peut produire plus de sérotonine avec la sucrerie. Mais ne en abusez pas. Sinon, il en marchant sur l'échelle d'une dépression de printemps.

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