Combien de calories que vous consommez tout le jogging

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En plus de la santé et de devenir monteur Perdre du poids est une raison importante pour beaucoup d'aller skier. Mais combien de calories vous pouvez graver le jogging vraiment? Fonctionne à tous un bon sport pour perdre du poids? Avec jogging pour corps de plage

Course à pied a de nombreux effets positifs sur notre santé. Il renforce le système cardio-vasculaire, renforce le système immunitaire, améliore la fonction respiratoire et réduit le stress. Ce sont des effets importants de jogging régulier. Pour beaucoup, mais plus important encore, elles semblent bonnes. Ils vont donc faire du jogging de consommer des calories et me demande si ce ne est pas des œuvres aussi vite avec la perte de poids, car ils espèrent.

Sport pour perdre du poids

Combien de calories vous brûlez faire maintenant dépend d'abord et avant tout sur le propre poids et la vitesse de déplacement. Pour brûler environ 70 kg plus lourdes coureurs en une heure environ 600kcal à un taux de 7min / km de l'exécution. Il dirige le mile en 6 minutes serait autour 700kcal. Crée le kilomètre à 5min, ce que vous devez être très bien formé, il ya en effet presque 900kcal, mais qui peuvent déjà courir si vite est rarement le but de "supprimer" écrire dans son programme de formation.

Une règle de base

Afin d'améliorer leur sort peut calculer combien de calories que vous consommez environ jogging, il ya une règle de base pour le calcul du chiffre d'affaires du travail. Cette règle de base est:

Conversion d'énergie = 1 kcal par kg de poids corporel et par kilomètre.

Ce est, pour un athlète avec un poids de 70 kg, courant sur une distance de dix kilomètres: 70 kg x 10 km = 700 kcal. La règle de base peut mais malheureusement mépris de savoir si il vous arrive de 10 kilomètres par heure, avec 15 ou 20 kilomètres par heure, mais ce est un bon point de référence pour déterminer le nombre de calories brûlées approximatives.

Pour tous les jours

Bien sûr, il existe des méthodes plus efficaces et plus précises pour déterminer la consommation de calories. Pour un usage domestique, mais la formule est une bonne orientation. Vous pouvez même augmenter les calories brûlées quelque chose quand vous variez le rythme. Le plus vite vous exécutez, plus la consommation de calories. Par conséquent, vous pouvez augmenter avec des sprints de montagne, des intervalles, des jeux de parcours ou races augmenter le nombre de calories brûlées en plus à nouveau.

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