Combien de protéines dont vous avez besoin après la formation de poids?

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Les protéines sont les blocs de construction de notre corps. Pris immédiatement après la formation, ils améliorent manifestement renforcement musculaire. Mais combien protéines sont optimales?

Protéines musculaires après l'aide de la formation de poids de construction
Des études ont montré que les acides aminés essentiels, tels que la leucine activer la synthèse des protéines. Les acides aminés sont les éléments constitutifs de nos muscles. Pas étonnant que de nombreux athlètes de force se appuient sur des suppléments nutritionnels. Mais plus ne est pas toujours beaucoup. Combien de protéines de sorte que vous devriez prendre?

Donc, de nombreuses protéines aident après la formation de poids
Une réponse aux scientifiques canadiens. Ils ont étudié l'effet de suppléments alimentaires avec des protéines d'oeufs entiers sur la synthèse des protéines musculaires immédiatement après la formation de poids. Les produits utilisés avaient une teneur en protéines de 0, 5, 10, 20 ou 40 grammes.

L'étude conclut que la moyenne 20 grammes de protéines après l'exercice favorisent la synthèse des protéines, la dégradation des protéines dans le corps réduit et accélère la régénération.

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