Comme vous apprendre à lâcher la colère ciblée

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Derniers résultats de recherche sur le cerveau ont montré qu'il est préférable de laisser aller de la colère ciblée, plutôt que de se livrer à une véritable crise de colère. Parce que si vous mettez dans augmentations de la colère, il ya un danger qui se forment dans les circuits du cerveau qui prolongent et amplifient les sentiments négatifs. Découvrez comment vous pouvez relâcher sélectivement colère et de rage. Apprenez à lâcher la colère ciblée

La suppression de mauvais sentiments comme la colère vous rend malade, l'acte est inefficace et préjudiciable à nous et les autres. La troisième et la meilleure manière est l'intégration. Il nous conduit à notre centre et nous permet de grandir spirituellement. Techniques de questionnement axés sur les processus sont un moyen efficace de traiter avec des pensées et des sentiments négatifs. Les points suivants devraient être pris en compte:

  • La lutte contre les sentiments négatifs renforcé la négative.
  • Délibérée de presse tout le monde ne réussit.
  • Lâcher de colère et de ressentiment est possible.
  • L'astuce est que applique une technique indirecte,
  • Dans ce cas, poser des questions est une technique indirecte, nous demandons, sans nous mettre élévation de pression et les réponses nonchalamment sur l'intérieur de nous.

L'opération ici prochaine approche pour résoudre des sentiments de colère et de rage vient de Lester Levenson et est basé sur la fourniture aux quatre questions suivantes:

  • Pouvez-vous accepter ce sentiment en ce moment?
  • Pourriez-vous laisser aller de ce sentiment maintenant - juste pour un moment?
  • Voulez-vous laisser aller de ce sentiment?
  • Quand souhaitez-vous laisser aller?

Donnez votre colère et votre rage ou de répondre à ces questions vont dans la voiture, à pied ou de détente.

Pourquoi avons-nous de nous importuner?

La colère est rien de négatif en soi. Vous avez à faire sens. Toutefois, en ce jour et l'âge pas plus ciblée des stratégies biologiquement significatives de l'organisme. En partie, des moyens fixes de pensée se sont formées dans notre cerveau qui ne sont pas toujours bénéfique.

En trouvant des réponses à la question de savoir pourquoi nous sommes en colère fait, nous pouvons mieux faire face à la colère:

  • La colère peut souvent être retracée à désirs inassouvis.
  • Dans désirs désespérés, pas satisfiables, nous devons reconnaître que la colère et la rage sont sans signification.
  • L'idée intellectuelle qu'il est irréalisable désire plus facile pour nous d'accepter la réalité.

La méthode de questionnement

Moritz Boerner a développé une méthode qui permet de mieux composer avec la colère et la rage: Ce est la méthode de questionnement. Ici, chaque pensée que nous avons écrit, soumis aux questions suivantes:

  • Dont le pouvoir est-il? Cette question vous indique si votre désir est sans espoir ou non.
  • Est-il vrai? Quelle est la réalité? Vous montre la réalité.
  • Puis-je vraiment le faire? Cette question se desserre vos habitudes de pensée précédents.
  • Qu'est-ce que je obtiens ce que je pense que mon vœu pieux doit être vrai, surtout compte tenu de la réalité? Cette question vous montre comment vous souffrez si vous souhaitez poursuivre cette affaire.
  • Comment me sentirais-je si je ne tiens à cette idée? Vous montre comment vous pourriez vous sentir si vous laissez aller de cette pensée.

Trucs et astuces supplémentaires

Certaines personnes qui connaissent la méthode de questionnement, d'abord croient, elle pourrait conduire à l'acceptation de tous les sentiments désagréables. D'autres pensent que vous devez souffrir en premier lieu, pour entrer en action. Toutefois, le contraire est le cas: L'élimination de la capacité des sentiments désagréables du cerveau est libre et nous rend créatif.

Voici quelques conseils:

  • Modifier votre colère avant qu'ils ne soient offensés. Vous constaterez que cette préparation vous aidera à rester calme quand vous êtes dans la situation.
  • Allongez-vous sur un carnet dans lequel vous écrivez dans tout cela.
  • Ou contactez votre colère et les frustrations dans un dictaphone.
  • Modifier les choses à la fois fixe et au repos, par exemple, au moment du coucher.
  • Ne modifiez pas trop à la fois. 20 à 30 minutes par jour suffisent.

Ainsi, la méthode de questionnement peut agir, vous devez, cependant, se appliquent également.

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