Comme vous gagnez en insuffisance pondérale

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Êtes-vous trop maigre et essayez de quelques kilos? Consultez avec une perte de poids inexpliquée votre médecin afin d'éliminer les maladies qui peuvent affecter votre poids. Essayez d'entrer les façons suivantes pour augmenter quelques kilos. Augmentation de l'apport calorique - 500 calories quotidiennes en plus de votre régime alimentaire normal devrait vous aider à augmenter d'environ 1 livre par semaine. Ce est un objectif raisonnable pour le gain de poids. Faire un enregistrement de votre apport alimentaire.

Quels aliments sont recommandés pour la perte de poids?
- Sélectionnez sains, riches en calories des aliments des différents groupes d'aliments

- Mangez plus souvent des aliments à base de céréales. Essayez-le. Le beurre d'arachide sur du pain

- Mangez des céréales à grains entiers avec noix et raisins secs au lieu de riz soufflé. Comme collation est fruits secs, tels que les raisins secs, les dates ou les abricots sont.

- Un approvisionnement adéquat des graisses appropriées - Jusqu'à 30 pour cent de vos calories provenant des lipides peut venir, mais la plupart de ces calories devrait provenir des graisses saturées facilement.

- Essayez-le avec l'huile d'olive assaisonnée sur pain baguette, et d'utiliser l'huile d'olive ou de canola pour la cuisson.

- Noix de Saupoudrez votre salade ou sur votre yogourt.

- Si vous buvez du lait écrémé, vous devriez changer pour ceux qui ont 1% de graisses pour absorber les calories de graisse supplémentaire. Préférez-vous les poissons gras, comme le saumon ou le maquereau.

- La formation de la force régulière - Plutôt que de se asseoir par augmentation de l'apport calorique de la graisse, vous gagner de la masse musculaire.
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