Comme vous pouvez également éviter la fatigue entre

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La fatigue est un événement quotidien dans notre travail et dans notre vie quotidienne. Les raisons de cette peuvent être très différents et peuvent être freinée par appropriée selon le respect de certaines règles. Aide en particulier les pratiques qui sont rapidement et facilement intégrées au cours d'un travail quotidien. Comme vous pouvez également éviter la fatigue entre

De nombreuses activités se tiennent maintenant dans le bureau et aller très vite pour influencer le corps hors. La monotonie est la principale raison de la fatigue qui ne peut être évitée si un processus de travail constante est interrompue conséquence survenant rapidement. Cela devrait être de courte durée et est un élément moins important dans le processus d'être en mesure de surmonter la fatigue.

Absolument faire de petites pauses

La fatigue fait notable lorsque la capacité de réflexion diminue et de nombreux processus de travail peut être effectué qu'avec difficulté. En ce moment, il est utile de prendre une pause pour eux-mêmes.

Voici assez 10 minutes soit simplement se lever et faire quelques exercices physiques et mentales pour seulement l'activité mentale intense est équilibrée par l'activité physique. Des exercices comme les squats, les cercles de l'épaule ou tout simplement étirant sont particulièrement utiles dans ce contexte.

Prenez l'air

Résultats de la fatigue non seulement de la monotonie, mais aussi en raison du manque d'oxygène. Afin de contrer ce processus, par conséquent, l'approvisionnement régulier d'air frais est particulièrement important. Partout où l'occasion se présente, même une pause ventilation dix minutes devrait être envisagée. Aussi une courte promenade est très relaxant pour contrer la fatigue et rester correspondante puissante tranquillité méditative.

Remarque hydratation

La fourniture des fluides adéquates IST si important sont généralement conçus pour travailler tous les jours, tant est crucial. Seulement de cette manière peut être maintenu en mouvement selon l'équilibre du corps dans la circulation sanguine pour faire face processus de pensée et d'autres tâches. De cette façon, l'apport d'oxygène au cerveau est assurée, ce qui évite la fatigue actuelle. La combinaison de l'exercice, le fluide et l'équilibrage rapide est la pierre angulaire pour surmonter la fatigue peut.

Tirez sieste considéré

Selon l'activité et du travail, un court sommeil devrait si possible être envisagée afin de surmonter la fatigue peut. Cependant, ce sommeil ne devrait pas prendre plus de 30 minutes, afin de ne pas entrer accidentellement dans la phase de sommeil profond. Cela peut être contrôlé sans problèmes par un signal d'alarme approprié. Le sommeil contribue à réduire les fonctions du corps à un minimum et de provoquer un petit régénération. Cela garantit la reprise du travail d'une manière rapide, augmentant ainsi l'amélioration de la performance à long terme.

Espresso & Co.

Bien sûr, vous devriez tirer dans la fatigue envisage également la possibilité de contrecarrer par le café. Ce est une région très individuelle est traitée différemment par chacun. En général, il est conseillé de ne pas boire trop de café, mais comme un expresso à surmonter la fatigue mais en faibles quantités d'une manière appropriée.

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